מתנה בשישי: סט מצעים של ערד בשווי 539 שקלים

ספרו לנו מה עוזר לכן להירדם בלילה ואולי תזכו בסט מצעי פרקל של ערד טקסטיל בשווי 539 שקלים

מאת  | ‏ 18 מרץ 2021

מתנה בשישי (צילום: עדי גלעד)

מתנה בשישי (צילום: עדי גלעד)

בכל יום שישי נחלק מתנה שווה לגולשות מלאות הסטייל של FF, והשבוע:

סט מצעי פרקל של ערד טקסטיל בגווני פסטל

כל שעליכן לעשות כדי להשתתף בתחרות הוא לספר לנו בתגובות מטה:

מה עוזר לכן להירדם בלילה?

*בכתיבת התגובה, נא להוסיף כתובת מייל

שווי המתנה: 539 שקלים
ניתן להשיג באתר

**הזוכה תיבחר מבין המגיבות לפוסט עד יום א', 21/3/21 בשעה 12:00

***בכתיבת תגובה הנני מאשרת שקראתי את התקנון והסכמתי לדבריו

הזוכה משבוע שעבר במוצרי לוריאל פרופסיונל בשווי 520 שקלים היא מורן, שסיפרה לנו מהו חשבון האינסטגרם הכי מעורר השראה בפיד שלה: "החשבון הכי מעורר השראה הוא החשבון של ריי שגב, דוגמנית הפלאס שמעודדת דימוי גוף חיובי. הרבה בזכותה למדתי לאהוב את הקימורים שלי, לפתח חוש אופנתי שיחמיא לי ובעיקר לאהוב את עצמי".

  • בתקופות עומס ולחץ בעבודה אני ממש סובלת ממחשבות טורדניות לפני השינה וממש לא מצליחה להירדם. מה שעוזר לי להירגע ולהיפטר מהמחשבות זה לדמיין פעולה רפטטיבית כמו כדרות על אובניים או ניפוח זכוכית. משהו בתנועה הסיבובית מצליח "לגרש" מחשבות אחרות ואני פשוט נרדמת.

    מאת: נסטיה |‏ 23 במרץ 2021 | 00:03
  • לישון עם אהובתי ^_^

    מאת: גל |‏ 21 במרץ 2021 | 12:23
  • אחרי שלושה בנים בקרבי ושבוע אחרי שהקטן שלי סיים 5 שנות קצונה בקרבי, אין יותר ישנה ממני, רק רואה כרית והנחירות מושמעות…

    מאת: שרה |‏ 21 במרץ 2021 | 11:40
  • באופן כללי, אני לא מצליחה להתחבר למדיטציה, ביוגה אני מכינה בראש רשימת משימות למחר ובדמיון מודרך אני הולכת לאיבוד. אבל לפני השינה אימצתי שיטה מהמזרח: אני מדמיינת שיש לי חרב וכל מחשבה שמנסה להיכנס לראש אני חותכת ומציינת ״מחשבה״. לא ברור איך, אבל הראש מתרוקן ממחשבות או משתעמם מהניסיון להתמלא במחשבות ואני שוקעת בשינת לילה נעימה

    מאת: עדי |‏ 21 במרץ 2021 | 11:35
  • הכי עוזר לי לישון- שטיפת כל הבית וכך גם לנקות ממני את היום שנגמר. להדליק נר ריחני בבית ואחד נוסף בחדר השינה, לשים מוזיקה מרגיעה ולהכין לי אמבט קצף מפנק, ללבוש פיג'מה נעימה, להיכנס למיטה, לרוקן את כל רשימת המטלות למחרת לדף מרוכז וסוף סוף להתרכז בלישון..

    מאת: ספיר |‏ 21 במרץ 2021 | 11:03
  • Friends כמובן! פרק אחד לפני השינה, גם אם ראיתי אותו גם מליון פעמים ואולי דווקא בגלל זה… מרגיע ומצחיק ולוקח אותי בקלות לזרועות השינה הנעימה. כשזה בא עם החיבוק של בן הזוג שלי זו הדרך המושלמת להירדם.

    מאת: מירב |‏ 21 במרץ 2021 | 10:13
  • הדבר שהיא עוזר לי להירדם הוא לתכנן מה אעשה מחר, המחשבות על התוכניות והאירועים הגדולים, המטרות שאני רוצה להשיג.
    חייבת להגיד שבאתם בזמן אני בשיפוץ כבר במשך חודשיים כל כך הרבה תקלות קרו לי וזה עדיין לא נגמר.

    מאת: גילי כהן |‏ 21 במרץ 2021 | 10:10
  • בשביל שינה טובה אני עושה מקלחת חמה, מדליקה נרות ושותה תה קמומיל. אבל מה שתמיד עוזר לי להרדם זה הנוכחות של החתולה שלי איתי במיטה. הגירגורים שלה ישר מכניסים אותי למוד רגוע ובמיוחד בחורף שהיא מבקשת להיכנס לתוך הפוך. הפרווה הנעימה השלווה והחמידות שלה ישר גורמים לי להיות רגועה ולהיכנס למוד שינה.

    מאת: ירדן |‏ 21 במרץ 2021 | 09:48
  • לפעמים מקשיבה למוזיקה של גשמים (יש מלא כאלה באינטרנט) ומדמינת שאני באיזה אוהל והגשם יורד בחוץ כשלי חם מתחת לשמיכה. ולפעמים מאזינה לפודקסטים, האהוב עליי זה הפודקסט שנקרא – להעיר את הדב – עם דב נבון ונדב פרישמן. כל פעם הם מביאים אורח והם מצחיקים ממש!!

    מאת: יפית |‏ 21 במרץ 2021 | 08:56
  • החלטתי לנצל את התקופה של הקורונה כדי לעבוד על עצמי ולשפר כישורים אישיים וקניתי כמה ספרים קלילים רומנטיים באנגלית. כל ערב כשעה לפני שאני הולכת לישון אני מקפידה לשים את הטלפון בצד ולהקדיש את הזמן לקריאה. הניתוק הזה קודם כל מהמדיה החברתית והמסכים זו ממש הרפיה לגוף הראש מתנקה ועל הדרך גם משפרת את יכולות הקריאה ואוצר המילים שלי. וזה עובד כמו קסם, איך שאני שמה את הראש על הכרית נרדמת ישר.

    מאת: יפית |‏ 21 במרץ 2021 | 08:23
  • לפני שאני הולכת לישון אני עוברת בראש על כל היום שהיה, מה עשיתי טוב, מה עשיתי פחות טוב. למי עזרתי ובמי פגעתי ואיך מחר אני יכולה לעשות משהו אחד קטן בשביל להשתפר.. לקום כל בוקר ולשאוף שכל יום יהיה טיפה יותר טוב מהיום הקודם…

    מאת: צרויה |‏ 21 במרץ 2021 | 06:15
  • חיבוק אוהב, ולהתכרבל בשמיכה עם סדינים נעימים נקיים עם ריח נעים.

    מאת: שרון |‏ 21 במרץ 2021 | 02:14
  • מה שהכי עוזר לי להירדם זה לחשוב על דברים טובים ונעימים, ועל דברים שאני שמחה שיש לי, אפילו הכי פשוטים כמו: משפחה,בן זוג ושיש לי את היכולת ללמוד באוניברסיטה. אני חושבת על אנשים שמשמחים אותי וגורמים לי להרגיש טוב, וככה אני נרדמת…

    מאת: סרינה |‏ 21 במרץ 2021 | 00:35
  • לשחרר. אם לא הספקתי היום משהו בעבודה – תמיד יש את מחר, אם עשיתי טעות עם בן הזוג – תמיד יש מקום להתנצל ולהשתפר לפעם הבאה. היכולת לשחרר ולהרפות לא רק שמפחיתה מתחים ומקלה על שינה טובה ושקטה יותר, היא בסופו של דבר גורמת להספיק יותר ובאיכות גבוהה יותר כי לא מתבזבזת אנרגיה על מתח מיותר.

    מאת: שיר |‏ 21 במרץ 2021 | 00:18
  • מוזיקת רקע של הטבע מפל מים אקזוטי בשילוב ציוץ ציפורים פסטורלי…מהווים עבורי את ההשראה להירדמות מהירה ומפנקת…

    מאת: עליזה |‏ 20 במרץ 2021 | 23:57
  • יש לי מעין הרגל קבוע, בו אני נכנסת למיטה ונשכבת על הגב או על הצד, עוצמת עיניים וחושבת על מה שעברתי באותו יום, נותנת לזה לשקוע. כאשר אני מרגישה שהגוף שלי רגוע ומוכן, אני מסתובבת לתנוחת השינה שלי (על הבטן). ככה אני מצליחה להכניס את עצמי לשינה במצב רגוע.

    מאת: לימור |‏ 20 במרץ 2021 | 23:55
  • שני דברים עוזרים לי להרדם בלילה: 1. אני מכינה לי תערובת שמנים ארומתרפיים שמטרתם להרגיע, לנקות את המחשבות, להסדיר את הנשימה ובכך לשחרר את היום ולהתמסר ללילה, לשינה. אני מטפטפת כמה טיפות בקצוות הכרית וניחוחות הצמחים עושים את קסמם. 2. בסוף כל לילה, כשאני כבר במיטה עם הראש על הכרית, אני מודה על דברים טובים שקרו לי באותו יום, מונה אותם בפירטי פרטים ומאחלת לעצמי כל מיני דברים ליום המחרת. זה עושה לי סדר במחשבות וממלא אותי באופטימיות

    מאת: נטע |‏ 20 במרץ 2021 | 23:41
  • אני ישנה הכי טוב בלילה כשאני עם פיגמה ענקית, מצעים ריחניים ועם רדיו ברקע

    מאת: גל |‏ 20 במרץ 2021 | 23:35
  • היי שבוע טוב
    מה שהכי עוזר לי להרדם זה מצעים נעימים ונוחים מקלחת טובה וכרית בין הרגליים ואז מגיע לחלום ה 10
    לילה טוב

    מאת: מירי לוי |‏ 20 במרץ 2021 | 22:01
  • לפני 3 שנים פרצו אליי הביתה בזמן שישנתי וחוץ מרכוש הם גם גנבו לי את הביטחון ואת העצמאות שלי , מאז מה שעוזר לי להירדם זו לחיצה קטנה על מתג ההפעלה של מערכת האזעקה בבית.
    לחיצה קטנה שנותנת תחושת ביטחון ולילה שקט ורגוע.

    מאת: לימור |‏ 20 במרץ 2021 | 21:12
  • מה שעוזר לי להירדם בלילה זה הידיעה ששעות השינה שלי מוגבלות וממש מוקדם בבוקר הילד יעיר אותי בשביל בקבוק

    מאת: ירדן |‏ 20 במרץ 2021 | 20:56
  • מקלחת חמה וקרם גוף ולהיכנס למיטה נעימה ופוך אין על זה

    מאת: אנה |‏ 20 במרץ 2021 | 20:42
  • תמיד כשקשה לי להירדם, אני מדמיינת שאני זוכה בלוטו, כן זוכה בגדול… ואז באות מחשבות חביבות של איך ומה אני אעשה עם הכסף, איפה אני אקנה בית, לאן לטייל, למי אעזור ובום אני נרדמת

    מאת: תמי |‏ 20 במרץ 2021 | 17:29
  • כשהייתי ילדה עשו עלי חרם בכיתה. הימים בבית הספר היו לא קלים, אבל המצאתי תרגיל שבו דמיינתי לפני השינה משהו אחד טוב שיקרה לי למחרת. אם זה חברה חדשה שארכוש, ספר מעניין שאחליף בספריה או תוכנית טלויזיה אהובה שהיתה אמורה להיות משודרת למחרת. הייתי מדמיינת לפרטים את ההרגשה הטובה שתציף אותי והולכת לישון שמחה ורגועה. לימים הבנתי שזה היה מנגנון שעזר לי לצלוח את התקופה הקשה, ועד היום אני משתדלת לחשוב לפני השינה על לפחות דבר אחד טוב שאעשה למוחרת.

    מאת: אריאלה אזולאי |‏ 20 במרץ 2021 | 16:43
  • הכי פשוט שיש- חיבוק של בעלי

    מאת: אדוה |‏ 20 במרץ 2021 | 16:01
  • מזרון טוב נוח ומצעים מפנקים עשויים אך ורק כותנה 100%

    מאת: רותי |‏ 20 במרץ 2021 | 14:23
  • אני סובלת מחרדות עוד מהיותי ילדה, ולאחר תקופה בעוטף עזה גם פוסט טראומה. קשה לי מאוד להירדם כאשר אני לבד בחושך כי אני נמלאת במחשבת טורדניות שמדירות שינה מעיניי. אני ישנה תמיד עם איזו סדרה מצחיקה ברקע, ולאחרונה גיליתי גם את קטעי המוזיקה המרגיעים של אפליקציית המדיטציה calm. הסחי דעת חיוביים בלבד מתקבלים בברכה בחדר השינה שלי :)

    מאת: ליאור |‏ 20 במרץ 2021 | 13:51
  • האהובה שלי הכי עוזרת לי להירדם בלילה. לא משנה מה היה או מה קורה, בסוף היום הריח שלה והקרבה שלה ורחש הנשימות שלה מרגיעים אותי, ומזכירים לי שכל עוד היא לידי, הכל בסדר.

    מאת: גילי |‏ 20 במרץ 2021 | 13:14
  • אני יכולה לישון כל הלילה ,
    קודם כל מפסיקה לאכול בשעה 7 בערב
    עד שאני נכנסת למיטה מרגישה קלילה ונינוחה
    המצעים נקיים ומתוחים ,כדי שארגיש את הבד של המצעים בחורף אני ישנה עם חולצת פיג'מה ותחתון,
    בקיץ אני ישנה עם גופיה ותחתון , כך אני הכי משוחררת והכי נעים לי לישון,

    מאת: גיטה סלע |‏ 20 במרץ 2021 | 11:19
  • מאז שאני קטנה לא הצלחתי להירדם אם כפות הרגליים שלי היו קרות.
    אמא תמיד הייתה מגיעה בלילה כשנכנסתי למיטה, יושבת ליד כפות הרגליים שלי ומחממת אותן בשמיכה כדי שארדם.
    כשהכרתי את בן הזוג שלי (הוא עוד לא הכיר את סיפור הרגליים הקרות) גיליתי שהוא עושה כל לילה ״כיס״ בשמיכה בשביל הרגליים וכמעט כמו אמא מחמם לי את הרגלים כדי שארדם.

    מאת: נועה |‏ 20 במרץ 2021 | 10:19
  • אהלן,מה שעוזר לי להרדם בלילות אלו המחשבות הטובות,על מה שיש שכן יש לי,קודם כל משפחה,ילדים בריאים,בעל אוהב,בית ופרנסה.
    פשוט מאוד!!

    מאת: אגסי ליאור |‏ 20 במרץ 2021 | 10:03
  • אין כמו הרגע הזה ביום שאפשר להיכנס למיטה..

    המיטה חייבת להיות מוצעת(גם אם לא הספקתי בבוקר מסדרת לפני השינה),
    עם שמיכה מתוחה, המצעים חייבים להיות נקיים ,ריחניים, מכותנה איכותית ונעימה , סט תואם . מעדיפה צבעים בהירים מרגיעים.

    מנורת לילה עדינה, ספר טוב.
    לא יכולה להירדם ללא קריאה לפני, קוראת עד שנעצמות העיניים …

    מאת: oshrit |‏ 20 במרץ 2021 | 09:58
  • הדבר שהכי עוזר לי להירדם הוא זיכרונות. אני מנסה להרגיע את הרעשים שעוברים בראשי באמצעות זיכרונות נעימים ונוסטלגיים עד שאני מרגישה שכל גופי הופך שלו ורפוי. אבל כמובן שכל זה לא שווה ללא מקלחת, חלוק מפנק וקרם פנים עמוק.

    מאת: מיה זהבי |‏ 20 במרץ 2021 | 08:52
  • אנשים טובים,
    אחרי שקראתי את כל הדרכים היפות שגיבשתם להירדמות אחרי שלמדתם את עצמכם שמחה שאתם מקשיבים לגוף שלכם ובניתם לכם כלים.

    אני מהכרות שלי עם עצמי פותחת טלויזיה שמתישה אותי ומרדימה בקלות כריש לבן ברקע.
    מציעה לכם לנסות.

    חג שמח ושינה טובה לכולם

    מאת: עדי |‏ 20 במרץ 2021 | 07:51
  • הדבר שהכי עוזר לי להירדם כבר 45 שנים זה להיכנס יחד למיטה עם בעלי, שהוחלפו בה המצעים למצעים נקיים רכים ומלטפים כאשר הסדין מתוח יפה על המזרן, ולשוחח איתו על היום שעבר והיום הבא.
    חשובה מאוד הטמפרטורה בחדר.
    הנני מאשרת שקראתי את התקנון והסכמתי לדבריו.

    מאת: אתי אמיר |‏ 20 במרץ 2021 | 07:46
  • לפני שלושה חודשים עברתי לראשונה לגור לבד והיה לי ממש קשה להירדם בלילות.
    חברה טובה שלי הציעה לי לאמץ חתול ובאמת אימצתי את אוסקר החתול המדהים שלי
    וההתכרבלות המדהימה שלו לצידי כל לילה זה הדבר שהכי עוזר לי להרדם.

    מאת: לימור |‏ 20 במרץ 2021 | 06:56
  • שלום רב
    מה שעוזר לי להירדם ,חי בלילה עם נדב בורנשטיין,יחד עם כוס חלב ,וכאשר הולכת לישון ספר טוב.

    מאת: א |‏ 20 במרץ 2021 | 06:17
  • לשתות תה מאצ'ה בערב, מאוד מרגיע. יש לזה אפקט מידי ואח"כ ההרדמות בלילה קלה ורגועה.

    מאת: מירי |‏ 20 במרץ 2021 | 06:02
  • מאז שאני ילדה אבא שלי היה מקריא לי סיפור ומלטף לי את הגבה.
    כשהייתי בת 14 ישנתי בפעם הראשונה אצל מי שהיה אז חבר שלי (להורים סיפרתי שאני ישנה אצל חברה) ולא הצלחתי להירדם. הערתי אותו באמצע הלילה וביקשתי שיחזיר אותי הביתה. ההוא ניסה לשכנע אותי ושאל מה יכול לעזור לי להירדם, בלי להתבלבל אמרתי תלטף לי את הגבה וכך הוא עשה. היום, 13 שנה אחרי אותו הלילה, הבחור שהיה אז חבר שלי כבר הפך לבעלי.
    אגב, היום כבר התגברתי והוא לא צריך ללטף לי את הגבה (:

    מאת: שי |‏ 19 במרץ 2021 | 23:03
  • כדי להירדם בקלות בלילה הרגלתי את הגוף שלי ל'טקס' שינה. אני מבצעת כל לילה באותו סדר את הפעולות הבאות:
    1. השפרצת מבשם בדים על המצעים. (אני מפרידה בין מבשם הבדים של חדר השינה למבשם הבדים הכללי של הבית כי לריח יש השפעה רבה על המחשבות שלנו)
    2. מקלחת
    3. צחצוח שיניים+חוט דנטלי+מי פה
    4. מריחת שמן קוקוס על הפנים והסרתו עם מגבת חמה
    5. מריחת קרמים סמיכים ללילה

    בסיום התהליך הגוף כבר הגיע למצב רגיעה כך שמיד עם הכניסה אל המצעים נרדמים

    מאת: שקד |‏ 19 במרץ 2021 | 22:20
  • מה שעוזר לי להרדם – מיד לפני הכניסה למיטה שותה צ׳ייסר של טנקטורת צמחים רוויית אלכוהול שמבטיחה לעזור לי להכנס להריון המיוחל!. מלא אלכוהול ומחשבות על תינוקי ואני נרדמת תוך שניה:)

    מאת: מעיין |‏ 19 במרץ 2021 | 21:58
  • מאשרת השתתפות בפעילות.
    הכי עוזר לי להירדם, מקלחת חמה חמה, פיג'מה נעימה וכוס יין. שילוב מנצח.

    מאת: דיקלה |‏ 19 במרץ 2021 | 21:31
  • אני נרדמת הכי טוב אחרי כמה טיפות של רסקיו נייט (lifesaver), נשימות עמוקות ועם פלייליסט של מוזיקת שינה עדינה.

    מאת: זוהר |‏ 19 במרץ 2021 | 21:12
  • מה שעוזר לי להירדם בלילה זה לחשוב איזה דברים טובים קרו לי במשך היום ואז לקחת את המחשבות הטובות ולדמיין שאני בחוף ים בשקיעה עם רחש הגלים הנעימים…..חג שמח !!!

    מאת: חגית |‏ 19 במרץ 2021 | 21:11
  • אותי מרדים לספור ובאותו זמן לנשום עמוק ולנשוף, וכך באה השינה המבורכת.

    מאת: ב |‏ 19 במרץ 2021 | 19:49
  • אותי מרדים הסוכריות רסקיו וכן מחשבות הנכדה היחידה שיש לי.

    מאת: ב |‏ 19 במרץ 2021 | 19:48
  • הדבר שעוזר לי להירדם בלילה הוא לשחזר את היום שהיה לי ולאתר בו לפחות מעשה טוב אחד שעשיתי למען האחר. בתפקידי כמחנכת כיתה בחטיבת ביניים אני נתקלת בהרבה מקרים לא פשוטים, ובעיקר בתקופה זו, של ילדים החווים קשיים מסוגים שונים. אני מנסה לעזור להם ככל יכולתי וכאשר אני מצליחה זה מרגש ומשמח אותי מאוד. היזכרות בכך גורמת לי להירדם ולישון היטב בלילה.
    הלוואי וכולנו נעשה טוב גם למען האחר.

    מאת: מירב ולרשטיין |‏ 19 במרץ 2021 | 18:32
  • מה שמסייע לי להרדם זה כשאחד הילדים מזדחל למיטה! זה אולי יישמע קצת מוזר ולא רציונלי, אך אחרי שילדתי 3 ילדים ברצף, אני כבר רגילה מזה 6 ומשהו שנים שתמיד יש לי ילד/ שניים ואף במקרים חריגים אף שלושה ילדודס במיטתנו. וזה למרבה הפלא גם מה שמסייע לי להרדם

    מאת: לירית בלוך |‏ 19 במרץ 2021 | 18:09
  • מה שעוזר לי להירדם בלילה זה שיר ערש קצר שלימדה אותי משפחה שהייתי עושה בייביסיטר לשלוש הבנות שלה כשהייתי נערה. מאוד אהבתי את הבנות ששמרתי עליהן והייתי שרה לכל אחת מהן את השיר שאם המשפחה המציאה. מאז אני שרה אותו לעצמי בלב כל לילה כשאני הולכת לישון. עברו מאז כבר כמעט 10 שנים וזה עדיין מלווה אותי כל לילה.

    מאת: שחר |‏ 19 במרץ 2021 | 18:01
  • הכי עוזר לי להירדם זה לשים ריח טוב על הכרית, לחשוב על כל הרגעים הטובים של אותו יום, לומר תודה על מה שיש.
    ולהתרגש לקראת מחר❤️

    מאת: נועה מהכני |‏ 19 במרץ 2021 | 17:50
  • הטיפ שלי להידמות בלילה: כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר על הכרית!
    גם ריח טוב וגם משרה אווירה נעימה ורגועה…

    מאת: נדב |‏ 19 במרץ 2021 | 17:29
  • הדבר שהכי עוזר לי להירדם בלילה הוא הריח של חבר שלי, אחרי 5 שנים של יחד וכמעט בלי לילות בנפרד היום קשה לי להירדם בלעדיו מצד אחד לא מסוגלת שיגע בי בלילה מצד שני לא יכולה בלי הנוכחות שלו
    זה ומצעים נקיים השילוב המושלם❤️

    מאת: שני ברחס |‏ 19 במרץ 2021 | 17:15
  • מה עוזר לי להרדם בלילה ?
    בסוף היום אחרי מקלחת אני הכי אוהבת להכנס למיטה עם מצעים רכים וריח מפנק של מרכך כביסה.

    מאת: שימרית |‏ 19 במרץ 2021 | 16:57
  • מה שהכי עוזר לי להירדם בלילה זה להיות לצד הבן זוג שלי. לא משנה באיזה תנאי שטח, על איזה מזרון או על כמה שעות שינה אני, פשוט להיות לידו זה הקסם שמרדים אותי הכי מהר.

    מאת: יעל |‏ 19 במרץ 2021 | 16:43
  • בלילה יש לי שתי שיטות שעוזרות לי להרדם-
    1. לספור נשימות
    2. לדמיין כל מיני סיפורים (בדיוניים כמובן) כשאני חלק מהם

    Coralolberg@gmail.com

    מאת: קורל אולברג |‏ 19 במרץ 2021 | 16:05
  • לפני מספר חודשים עשיתי שינוי מטורף בתזונה לפיו רק 5% מהתזונה שלי יהיה מורכב מפחמימות. זה שינוי מטורף בהרגלים שהוביל לשינוי גדול (אך זמני) במראה החיצוני. אחת מתופעות הלוואי עליה לא ידעתי כשהתחלתי בתהליך היה פגיעה רצינית בשינה. פשוט לא הייתי נרדמת עד חמש בבוקר כל יום, והתפקוד בעבודה וביום יום נפגע אנושות. כשחקרתי גיליתי שההימנעות מפחמימות מנטרלת הפרשת הורמון מסוים שאחראי על שינה. חזרתי לשלב בזהירות את כל רכיבי המזון אך בעיית השינה לא נפתרה. אז מה עשיתי כדי להירדם?- כמה דברים.. קודם כל אכלתי פחמימות בריאות ומורכבות כשעה לפני השינה.. כל ערב בננה גדולה עם מעט שיבולת שועל מושרית. נטלתי תוסף מגנזיום ציטראט שנספג במהירות כארבע שעות לפני השינה, כדי לעודד את הפרשת הורמוני השינה. סגרתי את התריסים והמכשירים הניידים לחלוטין ורכשתי כיסוי עיניים מפנק ממשי עליו ריססתי תמצית שמן אתרי של ורדים שהרגיעה אותי. ברור שכל ההשתדלות בעולם הפיזי לא מועילה בלי עבודה רוחנית, לכן כל לילה אחרי קריאת שמע ישראל, כששמתי את הראש על הכר דמיינתי גלים בים בלופ.. המונוטוניות של החזרה על התמונה הזו עם הצבע הכחול והריח של הוורדים הכניסה אותי לזן.. ותודה לאל סוף סוף אני מצליחה להירדם. אמנם עדיין לא לפני חצות כמו פעם אבל גם להירדם באחת זה שיפור מדהים עבור מי שציוץ הציפורים בעלות השחר בישר לה את הגעת הזמן לישון מאשר את הזמן להתעורר, כמו שצריך וכמו שזה בטבע… לא סתם אומרים לבריאות כשאוכלים. אוכל זה בריאות והיעדרו.. ההפך. אז שיהיה לנו לבריאות ו.. שינה מתוקה.

    מאת: איילה |‏ 19 במרץ 2021 | 15:58
  • מה שעוזר לי להירדם בלילה זה עשיית מדיטציה לפני השינה ואז לחיבוק של בעלי. שלווה, רוגע וביטחון

    מאת: מוריה אסיף |‏ 19 במרץ 2021 | 15:22
  • בשנה האחרונה סיגלתי לעצמי הרגל: לערוך רשימה של שלושה דברים חיוביים שקרו לי במהלך היום. המטרה המקורית של ההרגל היתה ללמוד להוקיר תודה על הטוב שבחיים, ולהתרגל לראות את החיובי. אממה, אחרי תקופה שמתי לב שאני נכנסת למיטה בכיף כפי מעולם לא היה לי והשינה שלי שודרגה פלאים! אז עצה שלי חברות, רוצות לישון טוב? תרגלו חיוביות עם רדת לילה!

    מאת: יעל |‏ 19 במרץ 2021 | 15:17
  • החתולה שלי ופאזלים ! הפאזלים כדי לנקות את הראש מהיום שהיה והחתולה כדי לנקות את הלב.

    מאת: טלי |‏ 19 במרץ 2021 | 14:38
  • הבן זוג שלי נוסע הרבה לחול וכשהוא לא נמצא אני ממש אוהבת פשוט לישון עם חולצה משומשת שלו לידי ,וזה הכי מרגיש חיבוק מרחוק ומרגיע.

    מאת: ליר אברגיל |‏ 19 במרץ 2021 | 13:47
  • אני עובדת בעבודה מלחיצה, מסביב לשעון לעיתון קרובות עד שעות הלילה המאוחרות. בלילה כשאני הולכת לישון רצות לי המון מחשבות על העבודה. ולמרות שאני ממש עייפה אני לא מצליחה להירדם. אז אני עוצרת ומתחילה לדמיין את החיים שלי בעוד 20 שנה בבית החלומות שלי עם המשפחה שלי שאני כל כך אוהבת (ואולי עוד תוספת). מדמיינת ממש עד הפרטים הקטנים. ככה אני נרדמת מהר, בדרך כלל באותה נקודה ולא מספיקה לדמיין עד הסוף את כל מה שאני רוצה

    מאת: אפרת כספי |‏ 19 במרץ 2021 | 13:23
  • מה שעוזר לי להרדם בלילה היא הטלוויזיה. פעם קראתי מאמר שאומר שהגלים שעליהם שידור הטלוויזיה מועבר זהים לאלה שבמוח ש״מעוררים״ מצב של שינה. אין לי מושג אם זה נכון אבל… איך שאני מתחילה לראות טלוויזיה במיטה בלילה, אני מיד נרדמת :)

    מאת: עינב |‏ 19 במרץ 2021 | 12:21
  • מתחילת תקופת הקורונה, שכל החיים נעצרו ונאלצנו להסתפק במועט, התחלתי מנהג שכשאני נכנסת למיטה אני מונה חמישה דברים שקרו היום וגרמו לי לאושר, אפילו דברים קטנים שפעם לא הייתי שמה לב אליהם. ככה אני הולכת לישון רגועה ועם חיוך על הפנים. מעבר לכך זה גם גרם לי להעריך הרבה יותר את מה שיש לי, וגם לחפש את היופי שיש בדברים הפשוטים של החיים.

    מאת: דנה |‏ 19 במרץ 2021 | 12:03
  • כשאני הולכת לישון, אני משתדלת להיזכר בחמישה דברים טובים שהיו במהלך היום – נגיד, שאכלתי ארוחה טעימה, עשיתי קצת ספורט, דיברתי עם חברה קרובה, התקדמתי בעבודה, או החלפתי לסט מצעים נעים וריחני… יש ימים שיותר קשה למצוא, אבל המחשבות החיוביות האלה לפני השינה תמיד עוזרות לי להירגע.

    מאת: שירה |‏ 19 במרץ 2021 | 11:38
  • אוזניות עם פודקאסט בווליום נמוך נמוך, כמעט רעש לבן… תוך כמה דקות אני עמוק בחלום…

    מאת: נועה |‏ 19 במרץ 2021 | 11:28
  • מה שעוזר לי להירדם בלילה זו מוזיקה מרגיעה וכרית חמה על הבטן. אבל לפעמים גם נרדמת על הספה מול הטלוויזיה. אמי ז"ל הייתה אומרת שהטלוויזיה יותר טובה מכדור שינה…

    מאת: תמי |‏ 19 במרץ 2021 | 11:26
  • הכי עוזר לי להירדם בלילה לדמיין אירועים שאני מצפה להם ולחשוב כמה כיף יהיה

    מאת: אלמוג |‏ 19 במרץ 2021 | 10:32
  • מה שהכי עוזר לי להרים בלילה אלו בעצם ארבעה דברים:חושך מוחלט,פיג'מה נעימה בטרוף,בן זוג מהמם לכרבולים ומכונת רעש כי רעש לבן ממש מסייע לשינה עמוקה וטובה יותר

    מאת: רעות |‏ 19 במרץ 2021 | 10:14
  • שכחתי לציין גם שביום שאני מחליפה מצעים למצעים נקיים וחדשים אני רק עולה למיטה נרדמת עם ריח נעים בפה

    מאת: לאה יהודה |‏ 19 במרץ 2021 | 09:53
  • האמת שלאחרונה אני רק רוצה להרדם לא משנה הדרך

    מאת: לאה יהודה |‏ 19 במרץ 2021 | 09:51
  • חייבת להודות שאני לא צריכה יותר מדי עזרה להירדם בלילה. יש לי תינוק בת 4 חודשים שברגע שהיא נרדמת אני ישר קופצת למיטה, עוצמת עיניים ונכנסת ישר לשינה עמוקה (של שעתיים עד שהיא מעירה אותי לאכול :) )

    מאת: סיון |‏ 19 במרץ 2021 | 08:25
  • הכי עוזר לי להרדם בלילה זה לשתות תה קמומיל ודבש המסייעת בשיכוך הדאגות ומכניסות את הגוף להלך רוח איטי ושלו יותר וכך זה מקל על ההרדמות בלילה .

    מאת: מזל שמעונוביץ |‏ 19 במרץ 2021 | 07:58
  • מה שעוזר לי להרדם בלילה זה להפסיק לגעת בטלפון כשעה לפני השינה, לעמעם אורות ולהדליק מבער עם שמנים אתריים של לבנד, מנדרין ומנטה. אחלה שינה!

    מאת: שירה |‏ 19 במרץ 2021 | 07:47
  • בלילות שבאים אחרי ימים עמוסים ומלאים במתח מהמשימות והעבודות הרבות, אני צריכה להרגיע את המחשבות שלי בשביל להירדם. אחת הטכניקות האהובות עלי היא לנסות לבחור שמלה יפה לאיזה אירוע חשוב (שמן הסתם לא אוזמן אליו). משהו ברמת שטיח אדום או נשף בארמון בקינגהאם. בתקופה האחרונה אני לובשת בדמיוני שמלה כחולה מאחת הקולקציות של אוסקאר דה לה רנטה ואני כמובן נראית בה מושלם. ומי שלובשת שמלה כל כך יפה היא כמובן נסיכה חסרת דאגות שנרדמת בקלילות… בבוקר אני קמה ואפקט סינדרלה מחזיר אותי לפיג'מת מיקי מאוס השחוקה מרוב כביסות שלי.

    מאת: מיטל |‏ 19 במרץ 2021 | 06:56
  • הדבר שהכי עוזר לי להירדם ולסיים את היום בטוב זה לפני שאני עוצמת את העיניים לחשוב על הדברים הטובים שעברתי היום ומשהו אחד שחשוב לי לעשות מחר. ככה אני מסיימת כל יום באנרגיות חיוביות וחיוך.

    מאת: מתן |‏ 18 במרץ 2021 | 23:40
  • זה אולי הפוך על הפוך, אבל סרט ממש טוב או סדרה שאני נשאבת אליה מרדימים אותי תוך דקות ספורות (במקום לרתק אותי ולהרחיק את השינה), מה שמקשה עליי מאד להצליח להחזיק סדרה יחד עם בעלי בתור נרדמת סדרתית.:)
    אהה זה וכוס וויסקי משובח לפני השינה
    ללט

    מאת: נוקה |‏ 18 במרץ 2021 | 22:09

השאירו תגובה