מתנה בשישי: סט מצעים של Linenz בשווי 599 שקלים

מקטרת לעצמי איך נגמר היום ולא הספקתי כלום:(

כל לילה לפני השינה אני מצחצחת שיניים, אח"כ נכנסת לחדרים של הילדים מנשקת כל אחת ומכסה בשמיכה (בימי הקורונה התחלפו היוצרות והן מכסות אותי :)) מורחת על הפנים קרם לילה ומיד נרדמת

כל לילה לפני השינה בודקת את הילדים… מכסה את מי שנפל לו השמיכה…נכנסת למיטה מתכרבלת בשמיכה ו…..

כל ערב לפני השינה , אני ובעלי מכינים לעצמנו כוס תה צמחים מפנק, אחרי המלחמות עם 4 ילדים שמסרבים לישון!! תמיד ליד כוס התה מפנקים את עצמנו במטעמים שהילדים לא ייראו.. עוגיות /במבה/ פיסטוקים ועוד. ככה זה בסוף כל יום.. אחרי מקלחת. ככה, פשוט וטעים.
חובה בסוף כל יום

האמת, לצערי, אני אומרת לבעלי את כל הדברים הלא בסדר שעשה היום, כעת שכותבת מבינה שזה דורש תיקון…

רגע לפני שמכבה את האור אני מכינה רשימה קצרה של דברים שעברו עליי ושאני מוקירה עליהם תודה. הוקרת תודה היא מנהג שהוכח שגורם לחשיבה חיובית יותר, וזה שאני עושה את זה לפני השינה מסיט את המחשבות מדאגות או לחצים לכיוון משמח ומרגיע

לפני השינה אני מדברת בוידיאו עם החבר שלי, שלא ראיתי כבר שלושה שבועות במציאות.

כל יום לפני השינה אני והבנזוג רואים פרק של סדרה (כרגע peaky blinders) ואז הולכים למיטה ומתכרבלים ומדברים עד שאחד מאיתנו נרדם :)

הדבר האחרון לפני שנכנסת למיטה הוא – לסדר את המיטה . אני חייבת תמיד תמיד להיכנס למיטה שהיא מסודרת, שהסדינים מתוחים והכריות מנופחות במיוחד בימים אלו שהבעל בבית ושורץ כל היום במיטה . אז מיטה מסודרת , שפריץ של מבשם אריגים אהוב על הכריות לישנה טובה, נשיקה לבעל ולילה טוב

כל ערב לפני השינה אני שומעת שיר מרגיע באוזניות. זה נותן לי כמה רגעים של שקט לפני השינה ונותן לי להירדם הרבה יותר מהר עם מחשבות הרבה יותר רגועות ואופטימיות.

כל לילה לפני שהולכים לישון בעלי ואני אומרים אחד לשניה תודה על משהו שאחד עשה בשביל השני. מהדברים שנראים לכאורה הכי רגילים עד הדברים המיוחדים .

הדבר האחרון שאני עושה כל יום לפני השינה הוא לנשום עמוק ולחשוב כמה טוב לי עם משפחתי היקרה, במיוחד בימים אלו, כמה אני נהנית משפע הזמן הפנוי לעשות את כל מה שדחיתי בשנים האחרונות!!

הכי פשוט והכי מרדים אוספת את החתולה שלי למיטה ומלטפת אותה ללילה טוב, כמה גרגורים ואני נרדמת

כל יום, רגע לפני השינה, אני מחליטה שמחר יראה אחרת: מחר אני אשתה שני ליטר מים, מחר אסדר את ארונות המטבח, מחר אתחיל בעשרים שניות פלאנק (ואעלה כל יום בעשר שניות, כמובן). כל לילה אני נרדמת כשאני מרוצה מההחלטות שלי וכל בוקר כשאני קמה, אני שוכחת אותן

אני אימא חרדתית בדרך כלל, וזה רק מועצם בשל התקופה הנוכחית, וכך אני מוצאת את עצמי בריטואל שאותו אני עושה כל יום לפני השינה – בודקת שכל בני הבית [עדיין] נושמים….

כל יום לפני השינה אני עושה רשימה קטנה של חמישה דברים טובים שעשיתי במהלך היום, לפעמים רק בראש ולפעמים גם אומרת אותם בקול. הטקס הקטן הזה עוזר להשקיט דאגות שעולות לפעמים לפני שנרדמים, ומזכיר לי לראות את החיובי גם בזמנים לא פשוטים.

עד לפני כשנה הדבר האחרון שהייתי עושה היה להיות בפלאפון. בעקבות המלצה שקראתי בנושא שיפור השינה התחלתי לכתוב ביומן את כל מהלך היום שהיה לי, עם התמקדות בדברים הטובים. ככה לפני שאני נרדמת אני הכי רגועה שיש והשינה מעולה. מומלץ :)

שגרת טיפוח קוריאנית חח , זה משהו שנחשפתי אליו שטסתי למזרח
זה ממש טקס קצר לפני השינה שכולל (סבון פנים , טונר, סרום, קרם עיניים, קרם לחות ומסיכת נייר) עושה את העור חלק ורענן לפני שינה ,
ברגע שמתחילים עם זה אי אפשר להפסיק העור החלק ממכר כבר שלוש שנים ככה מדי לילה .

בתקופת ה"קורונה" אני מותשת עוד יותר מהרגיל- אני ובעלי עובדים חיוניים (וואלה??טוב לדעת) אז אנחנו עובדים משמרות. כך, לדוגמא, אני עם הילדים עד 15:00,ואז מתחלפים- בעלי עם הילדים ואני עובדת עד הלילה ( 12 בלילה)…אבל (!) אני אף פעם לא אוותר על הטקס לפני השינה- הסרת האיפור עם סבון, ציחצוח שיניים ומריחת סרום… חלומות פז :)

כל יום לפני השינה אני מקפידה לשתות כדורי ויטמינים לנשירת שיער ולמרוח קרם לפיגמנטציה,אם כבר בידוד לפחות נקפיד לשמור על עצמנו.

הדבר האחרון,אחרי שכל הבית שקט ומסודר,זו מדיטציה. משלבת רגליים,נושמת עמוק ונותנת לעצמי כמה דק רגיעה מכל הטירוף,כדי לישון בלילה כמו שצריך

נושמת נשימות עמוקות מזכירה לעצמי על מה אני מודה בימים טרופים אלו: על הפיצים, על הבריאות, על הקהילה שעוטפת אותנו. ומנסה לזמן חלומות שלווים.

כל יום לפני השינה, אני שמה מוסיקה מרגיעה ושקטה ועוצמת עיניים.
זה מכניס אותי לאיזה איזון פנימי, משקיט את לחצי היומיום (בתק' שלפני הקורונה) ומרגיע את הנפש (בימים אלה , כשאני בחל"ת)
ממליצה בחום… עובד פלאים !

כשהייתי ילדה קיבלתי מסבתא שלי, שאני מאוד קשורה אליה, מחברת יומן עם מנעול, כדי שאכתוב את מחשבותיי וזכרונותיי כל ערב. מאז מילאתי עשרות מחברות ששמורות בארגזים אצל הוריי. כל לילה לפני השינה אני כותבת כמה מלים על היום שעבר, או דברים שאני מצפה וחולמת עליהם להמשך, או שיר שחיברתי. מאז ההסגר לא ביקרתי את סבתא שלי אפילו פעם אחת ואני מאוד מתגעגעת אלייה והכתיבה במחברת מזכירה לי אותה אפילו יותר.

הדבר האחרון שאני עושה לפני השינה הוא מקלחת חמה. המיטה שלי היא כמו המקדש בשבילי, אני תמיד חייבת להגיע אליה נקייה מכל הבלאגן של היום. אני מתה על הריח של הכביסה מתערבב עם הריח של השמפו, ואם המצעים חדשים אז בכלל!

יש לי טקס רוחני קטן לפני השינה, אני נכנסת מתחת לשמיכה ומודה על דברים טובים שקרו ויש בחיי, בכדי להציף דברים טובים לתודעה ולאחר מכן פותחת תהילים יומי קוראת את הפרק לאותו יום , מברכת והולכת לישון בהרגשה של הודיה והוקרה לחיים, זו העצירה היומית שלי לרוח ולא רק לחומר במרוץ החיים

הדבר האחרון שאני עושה לפני שאני הולכת לישון הוא בדרך כלל טיול עם הכלב, כשבחוץ הכול שקט ורגוע יותר, בדרך כלל גם מקפידה להשאיר את הפלאפון בבית ואז מצליחה להתנתק באמת ולהיכנס לתוך הלילה רגועה יותר ולשינה טובה הרבה יותר.

הדבר האחרון שאני עושה לפני השינה זה מכינה לעצמי סט בגדים ליום למחורת החל מכנס וחולצה או שמלה ועד הסיכה שאשים בשיער , ככה אני חוסכת לי זמן התארגנות יקר בבוקר ויכולה להתפנק עוד כמה דקות במיטה…

שולחת סלפי לבעלי שעובד עכשיו בבית החולים במחלקת הקורונה בשיבא! מתגעגעת אליו מאוד

כל לילה לפני השינה, אחרי שאני מקפידה לשטוף פנים ולמרוח לחות, אני נכנסת למיטה וחושבת על היום שעבר.. עושה חשבון נפש איך התנהגתי עם ילדיי, עם בעלי, בעבודה ועם חברים.
מפיקה לקחים ומשפרת את עצמי כל יום.. ומבקשת סליחה אם צריך יום אחרי. ככה אני הולכת לישון רגועה בידיעה שאני עושה את הכי טוב שלי!!

אז ליפני השינה בימים רגילים של שיגרה שמתחילה בחמש וחצי בבוקר ונגמרת בשמונה בערב , יום עמוס וקשוח אז זה היה מקלחת מהירה ולישון ,הפעם שיש זמן ולא צריך ללכת לישון מוקדם אז יש זמן למקלחת מפנקת ואחכ זמן טיפוח לילה ,ספר טוב ואולי גם סרט טוב :)

אחרי יום מטורף של לימודים, עליות וירידות במצבי הרוח בגלל ההסגר חשוב לי להחזיר את עצמי לקרקע ולהחזיר לי את הנשימה והרוגע לפני השינה, כדי שאוכל לקום ליום חדש מלאה באנרגיות חדשות, חיוך ואופטימיות. משתמשת באפליקצייה CALM עושה 5 דק של נשימות ולאחר מכן עושה דימיון מודרך של 5-7 דק. ה10 דק האלה של עצמי גורמים לי להרגיש שגם בתקופה המשוגעת של הקורונה הכי טוב שיש לנו את עצמינו בשביל לעבור את זה.

מה שאני עושה לפני שאני הולכת לישון, נוטלת רגיעון, וטיפות של רסקיו וכן סוכרית מציצה של רסקיו. ככה כל לילה בתקווה שאשן מיד.

אז הדבר האחרון שאני עושה לפני השינה הוא לשים את מסכת הפנים הנפלאה שרכשתי מהקוסמטיקאית שלי עוד בימים טובים יותר, ולמזלי היא עוד לא נגמרה. אני הולכת לישון עם המסכה וקמה ליום חדש עם עור בריא יותר, מה שנותן לי נחת רגעי- לפחות עד שנוכל לחזור לקוסמטיקאיות שלנו.

4 דברים באופן קבוע:
1. כוס יין
2. פרק בסדרה כלשהי
3. מורחת קרם לחות וקרם הבהרה
4. בוחנת את התמונות של התינוקת שלי מאותו יום ובימים אלו יש הרבה ☺️

אימצתי לי מנהג בשנים האחרונות, ואני משתפת בעיקר כי המנהג הזה עשה לי שינוי גדול בתודעה ואולי יעזור לאנשים נוספים – רגע לפני שהעיניים נסגרות אני מודה על 5 דברים שקרו לי באותו היום (גם אם זה הדבר הכי שטותי וקטן).
מאז שאני מקפידה על הטקס הקטן הזה עם עצמי לפני השינה, אני ישנה הרבה יותר טוב, בלי מחשבות מטרידות או חלומות מרגיזים.
שבת שלום :)

galiashafat@gmail.com
קוראת קריאת שמע שעל המיטה, אוסף של קטעי תפילה שמשרים עלי רוגע והכנה לשינה. הם כוללים סליחה לכל מי שנעלבתי ממנו או כעסתי עליו, ומזכירים לי שיש מישהו ששומר עלי תמיד, כך שאני יכולה ללכת לישון בבטחה.

הדבר האחרון שאני עושה לפני השינה הוא להתכרבל במיטה ולחשוב בראש על כל הטעויות, פשלות, פדיחות, וריבים שעשיתי שבהם יכולתי להגיב בצורה הרבה יותר טובה או בוגרת אך במקום זאת עמדתי נטועה כמו איזה עציץ. להתבייש בעצמי ולהכחיש אותם עמוק באחורי המוח באיזו מגירה. דרך נפלאה לסיים את היום!

כל לילה מסתיים אצלי אותו הדבר- אחרי הטיפוח הזריז שאני עושה- צחצוח שיניים, שטיפת פנים, מריחת קרם לחות מזין, אני פותחת את חלונות חדר השינה לאוורור ,נכנסת למיטה וקוראת לכלבה שלי להצטרף אליי לתנוחת כרבול (מהרגע שהיא גדלה ויכלתה לעלות על המיטה לבד- היה בלתי אפשרי להוריד אותה וגם די ציערו אותי מאמצי הגירוש). הלילה שלי מתחיל כשאני בדרך כלל מכורבלת על ידי בן זוגי מצד אחד, ומכרבלת את כלבתי מהצד השני.

לפני שלושה חודשים נולד בני איתן, הוא ישן במיטה צמודה לשלי. כל ערב לפני השינה אני נותנת לו נשיקה ושרה לו שיר למרות שהוא ישן..

יש לי ממש טקס לילי לפני שאני הולכת לישון! אחרי המקלחת (שבלעדיה אני לא נכנסת למיטה) אני מושחת את כל הגוף בתערבות שמנים, שנותנים לחות לעור ומזינים את המפרקים והשרירים. על הפנים והצוואר אני מורחת סרום טבעי עם מרקם של קטיפה ואחרי זה אני עושה לעצמי מיני טיפול עם גוואשה, שאחריו הפנים שלי חיוניות ורעננות. מאז שהתחלתי עם זה, אני קמה בבוקר עם עור יותר ממוצק, אחיד ובוהק! לילה טוב ;)

מסרקת את השיער ומסדרת אותו מעט, כי רק ככה אני יכולה לדעת איך אקום בבוקר :)

כל יום לפני השינה אני מאכילה את 2 הכלבים המתוקים שלנו, נותנת לבעלי נשיקת לילה טוב ואומרת לכל ה3 שאני אוהבת אותם.

הנני מאשרת שקראתי את התקנון והסכמתי לדבריו
לפני כמה חודשים המלצתם על מוצרי הטיפוח של בובי בראון וכמובן שקניתי אותם הם מעולים ומאז זאת ניהייתי השגרה היומית שלי להקפיד לשים בבוקר והכי חשוב לפני השינה צריך לזכור שגם אם הקורונה בחוץ לא ניתן לה להשפיע עלינו ונמשיך עם השגרה היומית שלנו והטיפוח יומי

כל לילה לפני השינה, אני שוטפת את הפנים עם סבון, שמה קרם, קרם עיניים, סרום ומצחצחת שיניים.
נכנסת למיטה וקוראת כתבות בפשן פורוורד, האתר הכי מקובל ברשימת ההיסטוריה של האינטרנט שלי.
מתעדכנת בטרנדים ואתרי בגדים שווים.
הסטודנטיות בתואר כבר כינו אותי בתור הסטייליסטית של הכיתה (ועוד בתואר לעיצוב שכולן שם יודעות מה זה סטייל), והכל בזכותן!
אני מבלה פה יותר ממה שאני מבלה בווג! (או באתר של המכללה חחח)
לזכות יהיה סגירת מעגל מטורפות, לשכב על מצעים שזכיתי מהאתר ולקרוא כתבות – מהאתר!

אחרי יום ארוך כל מה שבא לי זה להיכנס למיטה וקצת לצחוק, אז אני שמה לי פרק של חברים, הם אף פעם לא מאכזבים, ונרדמת עם חיוך.

היי! הדבר האחרון שאני עושה לפי השינה הוא לתת נשיקה להורים המדהימים שלי ולהגיד להם לילה טוב ❤️

אני מנסה לנשום ולהרגע מכל הלחץ ואי הוודאות, ולקרוא ספר כדי להרדם בקלות.

כל ערב לפני השינה, אני מטפטפת שמנים ארומתיים לתוך מבער, מדליקה מנורה שמכניסה לאוירה, נכנסת למיטה המסודרת שלנו, (מלאת הכריות) וקוראת את "ספר היוגה הקטן". רגע לפני שאני נרדמת, אני עוצמת את עיניי ומודה על היום שהיה

הדבר האחרון שאני עושה לפני השינה הוא לשים את הראש על הכרית.

אחרי יום גדוש לפני השינה זה השעה הכי שקטה..מתקלחת מורחת קרמים מכינה קפה ויושבת קצת מול הטלוויזיה רואה איזה משהו קליל נכנסת למיטה עוברת על האינטגרם וזהו..פשוט ומנקה את הראש

אחרי יום גדוש לפני השינה זה השעה הכי שקט..מתקלחת מורחת קרמים מכינה כוס קפה רואה טלוויזיה חדשות או משהו קליל נכנסת למיטה עוברת קצת על האינסטגרם וזהו. הכי פשוט ומנסה את הראש

הדבר האחרון שאני עושה לפני שאני הולכת לישון הוא מדיטציה ותירגול נשימות כדי להוציא את הלחצים מהיום וללכת לישון רגועה ושלווה.

הדבר האחרון שאני עושה לפני שאני הולכת לישון בימים אלו הוא להניק את התינוקת המתוקה שלי בת החודשיים.
אחרי שבועות קשים בבית עם פעוט אנרגטי ואחרי לידה, קיבלתי ״בונוס נחמד״ ושברתי את הקרסול שלי, כך שאני מבלה את רוב היום שלי במיטה כרגע והייתי שמחה לעשות זאת במצעים המושלמים האלה ;)

לא מטעמים דתיים, ולא בבוקר כמו ש״אמורים״, אבל כל לילה לפני שאני עוצמת עיניים אני נושמת חזק ומודה על מה שיש לי
לא פונה לשמיים, לא לאף אחד. על פשוט במצב תודה על עוד יום

רגע לפני השינה אני מכבה את הנר-אני משתדלת להדליק קצת לפני השינה ❤️, מורחת קרם ידיים עשיר ואהוב, מרססת את הכרית בתערובת שמנים טובים לנשימה ומניחה את הטלפון בצד

לא מוותרת לפני השינה על ניקוי הפנים עם מי פנים, קרם פנים וקרם עיניים.
ואחרי זה איך לא… מדליקה את הנטפליקס עם כוס יין לבן !
השקט שאחרי הסערה קורה במיטה !

נרדמת כמעט כל לילה עם מדיטציה, שמה איזה סרטון ביוטיוב (ומכבה את האופציה שהוא ימשיך למשהו אחר!! חשוב), אני ובעלי נרדמים באנרגיה טובה

אז בסוף יום ארוך ועמוס נכנסת למיטה אחרי מקלחת טובה ושגרת טיפוח הרגילה ולוקחת כמה נשימות טובות ועמוקות , נותנת למחשבות לרוץ , מודה ליקום על מה שיש לי ועל העולם הזה אם כמה משוגע שהוא יהיה ולישון . בתקווה שאני באמת ארדם מהר

אני בודקת שכל הילדות שלי נושמות ונוח להן ;)
מכסה שלא יהיה קר ורק אז הולכת לישון בעצמי

לפני שינה בדרך קבע (משתדלת לא לשכוח!) אומרת שמע ישראל., בימים אלו גם מתפלל לבריאות לכולנו ולחזור לשגרה במהרה.

Revi1979@gmail.com

כול לילה אחרי מקלחת ועזרה להורים (אני גרה עם הורי שהם מובגרים כמעט ולא יוצאת מהבית חוץ מללכת לקניות ותרופות ) מבקשת ומתפללת שנתעורר לעולם מאיר ומאמינה שהכול יגמר .

הדבר האחרון שאני עושה לפני השינה הוא למרוח מסיכת פנים ביתית שאני מכינה מאבוקדו ודבש, בזמן שאני נשארת עם המסיכה יש לי כמה דקות בהן אני יכולה לרבוץ בחדר, לגלוש קצת באינטרנט ולראות מה חדש בעולם מבלי להרגיש רע שאני מבזבזת את הזמן ;) לאחר מכן שוטפת את הפנים במים קרים ונכנסת למיטה רעננה ונקייה [וכמובן עם פנים נעימות]. ככה כל לילה כבר כמה שנים, ההנאה הקטנה שלי!

תוך כדי חיוך לעבר בעלי, נשכבת על חלק מהשמיכה כך שהיא תהיה בשליטתי במהלך הלילה כשכל אחד מנסה לקחת אותה לצד שלו, וכמובן – נותנת לו נשיקה ומאחלת לו לילה טוב.
כי ככה זו זוגיות אמיתית – שילוב של אהבה ומלחמה ;)

הדבר האחרון שאני עושה אני אומרת קריאת שמע מוסיפה בקשה לה שישמור על כולם שניהיה בריאים ומאושרים…

אז בעקבות הסטרס, רגשות האשם, החרדות והפחד מהלא נודע שהקורונה הביאה איתה בזמן האחרון, החלטתי לאמץ גישה פוזיטיבית ולסיים כל יום במניית 5 רגעים קטנים משמחים שהיו לי היום. אין ספק שבהתחלה היה מאתגר למצוא רגעים כאלה, והתחלתי בקטן מאוד. עכשיו אחרי כמעט שלושה שבועות של בידוד אני מוצאת אושר ושמחה כמעט בהכל.

אחרי שנכנסתי למיטה, שניה לפני שאני עוצמת את העיניים ונרדמת, אני מורחת קרם ידיים תוך כדי עיסוי המרפקים והזרועות, מורחת קרם מיוחד לעיניים והצוואר, מורחת קרם מיוחד לכפות הרגליים, מתפיחה את הכריות שיהיו נוחות ו…. בוםםםם…. אני מייד נרדמת.