בושם של LANCÔME במתנה

שיטת ההרגעה שלי היא פשוט להסתכל על הים לשמוע את הגלים ולנשום עמוק!
תאמינו לי זה עובד:)

 כן אני בד"כ לחוצה מאד ועצבנית ולא בכדי. העבודה המלחיצה גורמת לי לכך ועל כן כשאני מגיעה הביתה עושה סוויצ' ומחליפה פאזות איך? יורדת לשעה קלה מול הים ולמי שאין ים אז לעשות אמבטית קצף זה עוזר עם מלחים, למרוח קרם לש lamcom ו… זה מאד מרגיע תאמינו לי

השיטה שלי לנקות את הראש ממחשבות ולהירגע היא ללכת לשחות חצי שעה מינימום בבריכה. עצם פעולת השחייה גורמת לראש להתרוקן ממחשבות. המוח לא מסוגל לחשוב ולשחות ביחד. אתה כולך עטוף במים צף ומרחף אתה והשקט שמסביב. רק הנשימות והבועות….

אחה"צ אחד, ממש במקרה, מצאתי עצמי מנכשת עשבים בגינה, מנסה להפריד בין הטובים לרעים, אחד ועוד אחד, מהר מאוד חלפה לה שעה, השביל נראה הרבה יותר מסודר ואני הרבה יותר רגועה, מפוקסת, ממשיכה…

יש לי שתי שיטות להרגע באמצעות ׳אנרגיה ירוקה׳ : חותכת מלפפון קר וטרי לעיגולים, שמה על העיניים וקצת על הלחיים מה שמחייב אותי להיות במצב שכיבה ולעצום עיניים; ככה אני גם מרוויחה כמה דקות של ניתוק באמצע היום, וגם מראה של עיניים רעננות. השיטה השנייה היא מים חמים עם קצת סוכר ונענע (כמו תה עם נענע רק בלי תה). הנענע ידועה בסגולותיה כמרעננת ומרגיעה, ובתוספת קצת מים חמים וסוכר זה מרגיע את מערכת העיכול. אני מחכה בשקט ובסבלנות כדי שהמים יתקררו קצת כדי שאוכל לשתות מבלי ש׳תישרף׳ לי הלשון, ודוחה הכל עד שאסיים לשתות את הנענע שלי… 

להתכרבל עם החתול.

הגרגור העדין והקצוב
הפרווה הרכה
חום הגוף
והמצמוץ הידידותי
מייד יסיחו את הדעת, יפנקו וירגיעו

השלווה שלהם (החתולים) פשוט מדבקת :)

ואמא לשני ילדים קטנים. מה שמרגיע אותי בכל סבב של טילים זה להסתכל דרך החלון ולראות ילדים משחקים בגן השעשועים שלמטה שמוכיחים לי שהחיים ממשיכים למרות הכל. 

 האמת שיש לי כמה שיטות להרגעה למרות שאני אוהבת לבשל והחלום שלי לפתוח קונדיטוריה בחרתי בשיטה שונה, השיטה שהכי עוזרת לי היא הריקוד. אחריי שבוע קשה בצבא או אחריי סתם ריב עם חבר/ה , כאשר אני מגיעה הבייתה וההורים לא בבית אני שמה מוזיקה על פול ווליום ופשוט מתחילה לרקוד , מאז גיל קטן אני זוכרת את עצמי רוקדת וכל האנרגיות יוצאות החוצה,שוכחת מכל הבעיות והצרות שיש לי ופשוט מתרוקנת אחריי הריקוד וכל הכייף שיוצא אני עושה מקלחת טובה .אני מציעה לכל הבנות לשים מוזיקה ופשוט להתחיל לרקוד ולא משנה איזה סגנון כל אחת והטעם שלה העיקר להשתחרר מהכל.

מאת קרינה:)

כאמא לשלושה ילדים, שני חתולים ולאחרונה גם גור כלבים, היום שלי לעיתים קרובות רחוק מלהיות רגוע ושקט.
וכאמא שמנסה ללמד את ילדיה כישורי אחריות , מה לעשות לפעמים האחריות הזו נופלת גם עליי.
אבל מצאתי שדווקא לפעמים הטיול הארוך עם פישי בערב, מאד מרגיע אותי.
אמנם הוא גור שובב, אבל לפעמים גם הוא כנראה מתעייף, לאחר ארוחת הערב, אנחנו יוצאים להליכה קלה ונרגעים לפני שעולים למיטה.

כדי להרגע צריך קודם כל לרצות להרגע. במדינה שלנו זה לא קל והרצון שזה יקרה הוא אבן הדרך הראשונה. באופן כללי אני לא אדם של שיטה אחת ובכל פעם שיטה אחרת עובדת, אבל שתי הדרכים שמצאתי שהכי עובדות הן:
השיטה הראשונה היא ללבוש בגד נוח ולהתיישב לצפות בפרק או שניים של הסדרה "חברים" – הסדרה הכי מצחיקה, משעשעת וגורמת לחייך שיש!
הדרך השניה מתחילה גם היא בללבוש משהו נוח אבל במקום הסדרה לקחת את הספר "האסופית" בידיים, לפתוח אותו מהאמצע ולקרא. הספר הזה, לא רק שהוא פשוט גאוני, הוא גם ישר שולח אותך לחיים שלך כילדה שלא היו לך צרות וממלא אותך באושר ובתקווה.

אני חושבת על חוויות ורגעים מהנים שהיו לי בטיולים לחו"ל. אם זה הזריחות במדבר בהודו, אי בודד בפנמה, שופינג בברצלונה או ארוחה טובה ברומא. זיכרונות זה הנכס הכי יקר.

 טוב האמת שכשקראתי בצהריים מה צריך לספר ישבתי וחשבתי מה מרגיע אותי וכל היום לא עלה לי כלום, וזה ממש תיסכל אותי כי בין ריצה למקלט לבין ישיבה בסלון חייב הרי להיות משהו שמפיג ממני את המתח אחרת הייתי משתגעת וזה פשוט לא בא לי, תיסכול אמיתי הכנסתם אותי אני אומרת לכן… ורק עכשיו דקות לפני שאני מנסה להירדם מהיום הארוך הזה ובלי לשים לב בכלל, רציתי להסיח את דעתי מהמצב ומתמונות המלחמה שרצות לי בראש ופתחתי את האייפון נכנסתי לתוכנת האינסטגרם האהובה עליי כל כך דיפדפתי לי בין התמונות המדהימות שאנשים העלו היום התעדכנתי בכמה בלוגים של אופנה והנה איזה קסם כבר המחשבה שלי נהיית צלולה יותר והבטן מתחילה להתרכך מכל הכיווצים של היום הזה, כנראה שחיפשתי משהו אחר לחשוב עליו לפני השינה והתמונות עזרו לי להיכנס לעולם המקביל הזה( שאגב נורא פופולרי עכשיו אבל זה לפוסט אחר) חלומות נעימים ;).

 אני עושה דבר שבעצם רק הדתיים עושים ורק בימים שהם רוצים לכפר על מעשה כלשהוא שהם עשו. מאז ששמעתי על זה אימצתי לעצמי את המנהג ואני עושה את זה ושכולם יקפצו לי(: אני פשוט עושה "תענית דיבור", שזה אומר לא לדבר יום שלם. בפנים אני ממש מרוצה מפני שכך אני לא צריכה לדבר עם אף אחד, להגיב על שום דבר, לא מרכלת על אף אחד, ורק מסתכלת מהצד על כל ההמולה שרועשת וגועשת כל היום. כך אני משיגה כמה דברים. שלווה, רוגע, ומבפים אני צוחקת על כולם על כמה שהם דפוקים שהם לא יכולים לסתום את הפה לשנייה. זה "הדבר" להרגע…

השיטה שלי לנגן בפסנתר, גיטרה או כל מיני כלי נגינה, לשכוח מכל המטרדים ולהנות מהרגע!

 
בימים טרופים אלו וגם במצבים של חוסר שקט וחרדה קלה כחזקה, שכמובן הוא אישי ואינדיבידואלי, השיטה שאותי מרגיעה כבר שנים היא: כניסה לאמבטיה חמימה ונעימה עם ריחות מרגיעים כמו לבנדר, יסמיןולא ריחות חזקים למשך כ- 20 דקות. לאחר מכן, מריחת הגוף בחמאת גוף עם ריח עדין, אני לובשת פיג'מה מבד רך. לאחר מכן מתיישבת במקום נוח, לוקחת 10 נשימות עמוקות, שאיפה מהפה נשיפה מהאף בצורה איטית תוך עצימת עיניים, הקשבה לקצב פעימות הלב תוך ניסיון, זה קשה בהתחלה אבל לאחר זמן קצר מתרגלים, להאט את הדופק, אם הוא מהיר. לאחר מכן, שותה תה צמחים בד"כ קמומיל או פסיפלורה. תחושה נפלאה של רגיעה! אני מאוד ממליצה.

קודם כל, אני שומעת (או מנגנת ושרה) מוזיקה שעושה לי טוב על הלב. הקצב האחיד עושה לי סדר בנשמה ומרגיע אותי, הצלילים, המילים.
המוזיקה ממשיכה ויחד איתה אני עוברת לפעולות הבאות :
אם אני ממש רוצה להתנתק מהכל כולל הכל בדרך כלל אני אצא קודם כל לריצה בפארק לכיוון הים, הליכה, נסיעה באופניים, החלקה ברולר, או ריקוד. זה עובד מעולה. אחרי זה אני מרגישה מלאה באנרגיות חדשות, אני מרגישה נקייה מבפנים. האדרנלין שזורם בגוף והאנדרופינים שמשתחררים פשוט גורמים לי להרגיש טוב.
אני חוזרת הביתה לאחר תרגילי מתיחות לשחרור השרירים, עושה מקלחת חמה ומושקעת, עם פילינג גוף, סבון קצף, ופילינג לפנים, כשהמויזקה ממשיכה להתנגן ברקע (או כשאני שרה לעצמי D:).
אני יוצאת מהמקלחת ולובשת פיג'מה שאני אוהבת בצבע אופטימי.
מסירה את הלק הישן, משייפת את הציפורניים, מעבירה משייף ב4 שלבים, מחזק, לק בצבע שבא לי בטוב, מייבש : )
מורחת קרם וממשיכה במשהו שיפעיל אותי ויגרום לי לשכוח מהכל. מציירת/ עושה קצת תרגילי בטן ומתיחות/ מדברת עם חברה טובה/ מסתכלת בבלוגי אופנה ומתכננת לעצמי אאוטפיטים מהממים :)
ובסופו של דבר הולכת לישון במיטה עם השמיכה הרכה שלי, רגועה ושלווה, עם מחשבות חיוביות ליום המחר :) !

 קובעת תור לספר שלי , שגם מרגיע וגם מדבר כמו פסיכולוג יוצאת ממנו אחרי שעתיים קורנת מיופי וגם מאושר.

חוזרת הביתה מקלחת טובה ספר טוב מוזיקה מרגיעה מחשבות חיוביות במיוחד על הנכדים האהובים שלי, ואז אני נרדמת עם חיוך של אושר וחיבוק של בעל אהוב.
יש יותר טוב מזה?.

 אני אוהבת לתפור, אני אוהבת אופנה מאוד וביום שיש לי כאב ראש חזק אני הולכת למכונת האוברלוק שלי(מכונה שעושה הרבה מאוד רעש) ופשוט יושבת ותופרת ובשבילי הרעש של האוברלוק מרגיע אותי ומעביר לי כל כאב ראש או כל רגע לחוץ!

 שיטת ההרגעה שלי גורמת לי לשכוח מהלחץ שיש לי כל הזמן חוץ מאשר בזמן בו אני משתמשת בשיטת ההרגעה שלי שהיא כמובן לשחק עם הכלב שלי ולספר לו מה עבר עליי היום והוא כהרגלו מנשק אותי בלי סוף!
זה כיף כי כשאני איתו אני מרגישה מאושרת כאילו אין לי קשיים ולחצים בכלל ואני בעולם אחר שבו הכל מושלם והחיים יפים!
אני מרגישה רגועה עם הכלב שלי הוא הדבר הכי מתוק בעולם!

 מתיישבת לנגן בפסנתר שירי ארץ ישראל זה הכי מרגיע וגם נעים לכל בני הבית. שבת שלום שיהיה שקט בכל רחבי ישראל אמן!

 קצת קיטשי, אבל שיטת ההרגעה הנכונה, היא שייק טרי מפירות העונה :)

 אני יכולה להעיד על עצמי שאני בחורה מאוד תחרותית. כל דבר אצלי שואף לשלמות, למקסימום. אני תמיד אומרת שאין לא יכול, יש לא רוצה. והחוכמה היא לא ללכת בדרך הקלה, אלא ללכת בדרך שהיא קשה ולהשאיר אחרייך נתיב לאחרים.
אולם,עם קצת נסיון חיים והרבה כיפופיי ברכיים, התחלתי לקבל ולהתרגל לעובדה שבחיים לא תמיד מקבלים מה שרוצים.
הפסדים, ותוצאות מאכזבות הם דבר נורמלי לגמרי.
כל כישלון שיש ומכשול צריך לדעת להפוך אותו לאתגר, ולהמשיך הלאה.
במצב כזה של כישלון- כמובן, שבהתחלה תחושת הכישלון מתחלפת מהר מאוד בתחושה של עצבים וכעס על המצב הנוכחי.
ברגעים כאלו, אני משתדלת להרגיע את המצב ולקבל כוחות מחודשים על ידי מוזיקה טובה. אני לוקחת את האוזניות ושמה על פול ווליום ונותנת לנגן לנגן את השירים האהובים.
ניתן לומר שמוזיקה היא בהחלט תרפיה שעוזרת ומשחררת מכל התחושות והרגשות שועברות עליי בהמלך היום. לכל אחד יש שיר אהוב, שיר שמזכיר רגעים יפים. המוזיקה נותנת לי להתנתק מהמציאות העכשווית ולדמיין כאילו -מה שעבר עליי לעולם לא קרה.
כמוןב שגם מילה טובה מהבן זוג, מחברה טובה ומהמשפחה תמיד גורמת לי להרגיש טוב יותר, ולסדר את החיוך בחזרה בפרצוף.(:

 אני כרגע בממ"ד עם בעלי וארבעת ילדינו כך שמה שהכי מרגיע אותנו זה שאנחנו מחובקים ממש כך. יש אזעקה וישר אנחנו מחובקים כולם ואומרים פרק תהילים אתי זה מרגיע

הדבר שאני עושה כדי להרגע זה לחטט באינסטגרם. אין כמו השראה לעיניים כשהיא גם מאנשים שאנחנו חצי מכירים/היינו רוצים להכי/היינו רוצים להיות. מקור טוב לרעיונות באופן כללי.
בחודשים האחרונים התחלתי גם להסתכל על בלוגים של מסיבות מעוצבות.. בחו"ל.. דברים כאלה שנראים כ"כ טוב ושאין סיכוי שאני אוכל/ארצה לעשות בשנים הקרובות. אבל תמיד טוב להרגיש שהייתי יכולה לעשותא תזה רק אם הייתי רוצה.
במקרים ממש קשים, אני שפוט רואה תוכניות טראש. אין כמו טראש לנטרל את המח.

 כולנו יודעים שבחיים האינטנסיביים שלנו אין רגע של שקט במיוחד עכשיו כאשר אנחנו בתקופה קשה של מלחמה. ואני אישית יודעת שדבר יחיד שיכול להרגיע אותי זה "שופינג טארפי" עובד תמיד. אני תושבת ראשון לציון וכידוע פעם ראשונה שמענו כאן אזעקה ובהחלט הלחץ עשה את שלו אך אחרי חצי שעה התארגנתי ויצאתי לעשות שופינג, אומנם קרוב לבית אך אחרי קניית כמה פריטים הרגשתי רגועה ושמחה. זה פטנט שעובד תמיד. כל בחורה תגיד שזה עוזר לה אולי אבל אצלי זה ממש רגיעה, אפילו קנייה של דבר קטן מרגיע לי את הגוף ואת הנפש. אני רוצה לאחל לכולם לא להיות בלחץ ולא לחשוב על שיטות רגיעה…. מאחלת לכולם רוגע ושלווה ושמחה תמידית….

 אני סטודנטית וכמובן שזה אומר שחוץ מהלימודים ועבודה כדי לשלם את הלימודים, הנטייה היא שבזמן הפנוי או נכון יותר לומר הלא פנוי, אני מנסה לקרוא עוד מאמר, להתחיל לכתוב עוד עבודה וכו' וכו'. אז זמן פנוי באמת תמיד נראה שאין. כשאני מרגישה שזה כבר יותר מדיי ובדרך כלל זה מלווה בברדק בחדר שהוא הרי תוצר לוואי של המצב, אני שמה פלייסליסט שאני אוהבת באיי פון מחברת לרמקולים ומתחילה לסדר. קודם כל את הארון, מוציאה את מה שאני כבר לא לובשת מסדרת לפי צבעים, אחרי כן אני ממשיכה בסידור הקוסמטיקה והתכשיטים ולאחר מכן שאר החדר. אני מסיימת ומחליפה למצעים חדשים ומסיימת בניקוי החדר. אני שמה נר ריח כזה שהביאו לי מארה"ב שאני שומרת למקרים מיוחדים כי הריח כל כך טוב שאני לא רוצה שייגמר נכנסת להתקלח מקלחת מפנקת במיוחד (עם המוזיקה עדיין), מתלבשת בפיג'מה ביתית, מתיישבת על הספה בחדר נכנסת לבלוגים שאני אוהבת של אופנה וקוראת מגזינים, טוב… ווידוי, זה ה"גילטי פלז'ר" שלי- אני קוראת 17… למרות שאני כבר לא מזה 9 שנים… זה פשוט עושה כמו ריסטארט במח והסידור של החדר איכשהו גם קצת מסדר את כל הבאלאגן במחשבות שלי.

אז אחרי שאני חוזרת לי משבועיים בבסיס והדבר היחיד שבא לי זה להירגע – שיטתי היא לאכול חתיכה מפאי התפוחים שאמא שלי מכינה הכי טוב בעולם ולדפדף לי בספרי אומנות של מונה, רנואר ואן גוך וכו'. אומנות תמיד מרגיעה אותי, הציורים השלווים שמביעים רגשות הכי טוב שיש, מצליחים לאזן אותי ולהביא לי תחושה חמימה וכיפית.  

הכי כיף לי להירגע עם החתולים שלי, הם פשוט מרגיעים. בחורף כיף להכין כוס תה חם עם דבש וחלב, ובקיץ כוס מיץ קר, ופשוט לשבת כשהם על הברכיים או לשכב במיטה לידם ופשוט ללטף, לשמוע אותם מגרגרים, שהם אוהבים שמלטפים אותם ולהתפנק. הם יצורים כל כך חמודים וללטף אותם עבורי זה אחד הדברים המרגיעים שיש :).  

 בכדי להרגע אני עושה יוגה כחצי שעה.אוכלת ארוחה טובה. אחרי זה אני יוצאת לי למסע קניות מגניב ופשוט קונה כל מה שבא לי בלי חשבון. .פשוט קונה וקונה עד שאני נרגעת(: ואז אני ממש, אבל ממש רגועה!

 שיטת ההרגעה המוצלחת ביותר היא לבקש מהבעל מסג' טוב ומפנק ואם הוא לא נמצא באותו רגע פשוט לצאת לקניון עם המשכורת שלו ולהתפנק…..

אני למדתי לפני כמה שנים שיטת הרגעה מאד פרקטית לטעמי שלא מסתמכת על אף אחד אחר ועל שום דבר חיצוני חוץ מעצמי. לשיטה קוראים מיינדפולנס, שזה בעצם אומר חיבור עצמי מלא. לקלוט מתי אני במצב מתח או מועקה, לחץ, כאב, כעס, להתנתק רגע מהסביבה, לעצום עיניים או לא(תלוי במקום)ולנקוב לעצמי את התחושות שאני מרגישה באותו רגע, לנשום נשימות עמוקות, להיות במודעות לתנוחת הגוף- לעבור עם המחשבה על כולו. אחרי שאני עושה את זה, אני יוצאת כמו חדשה.

 שיטת ההרגעה הייחודית לי היא כמה דרכים האחת לעשות מקלחת טובה וחמה אחר כך לשים בושם מריח טוב וזה נותן לי תחושת רעננות ונקיה שיטה אחרת לשים מוזיקה שאני אוהבת מוזיקה קיצבית לשמוע ולרקוד שזה יוצר תחושת אדרנלין כמו סוג של ספורט או פשוט לעשות הליכה בחוץ זה מרגיע את הגוף ונותן מנוחה למיינד ושיטה אחרת לשים מוזיקה מיוחדת של ראג'ה יוגה ולהיכנס למצב רגיעה של 5 דקות אפילו.למי ששואלת את עצמה מהי ראג'ה יוגה זוהי סוג של מדיטציה בעיניים פקוחות.וגם סוג של ספורט אחר זה קיקבוקסינג

 בכדי להרגע אני מתחילה מיציאה למסיבה טובה, שם אני קופצת לצלילי המוסיקה ורוקדת עד שאני מתעייפת. מגיעה הביתה, שמה לי מוסיקה שקטה ומרגיעה, עושה לי אמבטיה עם שמנים אטריים, סבונים נעימים, שותה לי כוס יין לבן, ופשוט מתענגת לצלילי הגלים שבוקעים מהרמקול(רחשי גלים זה ממש מרגיע אותי) , עוצמת את העיניים, ונושמת נשימות עמוקות ואיטיות, עד שאני לגמרי רגועה, אז אני יוצאת מהאמבטיה ונכנסת למיטה שלי עם צלילי רחשי הגלים ברקע, ולא לפני שהשפרצתי על הסדינים שלי ספריי בריח טוב,מחבקת את הדובי שלי ונרדמת(:

 כשאני רוצה להרגע אני יוצאת למועדון שיש בו מוסיקה שאני אוהבת ואני פשוט רוקדת עד שאין יותר כח..כך אני מוציאה את כל האנרגיות שלי החוצה.סיימתי, נהניתי, נרגעתי, יופי! עכשיו הביתה, ואני עושה לי אמבטיה עם שמנים אתריים וסבון מעולה שאני מאוד אוהבת, ברקע אני שמה לי מוסיקה מרגיעה, בד"כ אני שומעת רחשי גלים, זה מאוד מרגיע. שותה לי כוס יין לבן, עוצמת את העיניים ונושמת, נשימות רגועות, איטיות, פשוט נהנית ונרגעת מכל נשימה, אחרי חצי שעה אני יוצאת מהאמבטיה, נכנסת לתות הסדינים הנקיים והריחניים שלי, מחקת את הדובי האהוב עלי ונרדמת מיד…(:

 בעולם הדינמי ובמדינה שלנו בפרט מאוד קשה להרגע ולקחת פסק זמן. כשאני ממש אבל ממש רוצה להרגע יש לי שיטה ייחודית: אני קודם כל מכבה את המכשיר הנייד (כן! כן!). מכבה גם את המחשב והטלוויזיה, כך שלא תהיה לי גישה לרשת, לחדשות וכו'. לבסוף אני מדליקה לי נרות ריחניים בחדר, מחשיכה אותו ומאזינה למוסיקה מרגיעה שאני אוהבת, כל זה במשך כשעה. בלי הצקות, בלי הטרדות, ובלי מחשבות מדאיגות. פשוט מחליטה לנוח.אני מסיימת את את היום באמבטיה חמה וריחנית .תאמינו לי זה עושה פלאים!