מתנה בשישי: נעליים ובגדים של Saucony בשווי 1,000 שקלים

אני הולכת לנקות את הבית בצורה ספורטיבית ביותר – בספונג'ה לעשות סקווטים + לנקות חלונות
וכך לחזק את הדרדלה בידיים + אבק וזה במשך
כשעה ללא מנוחה וכך גם להרוויח סיבולת

סיגל לוגסי

הדבר הכי ספורטיבי שאני הולכת לעשות היום הוא ללכת עד לכניסת המושב ברגל ולחכות לקו כי הרכב במוסך

בדיוק במעבר דירה אני הכלבה ומעט הרהיטים שהצלחתי לאגור בשנים האחרונות ולכן הפעילות הספורטיבית שלי היום היא ארבעה קומות של הרמה והורדת ארגזים ללא מעלית וסידור וארגון הדירה.
פעילות ספורטיבית מעייפת לא פחות מריצה של שמונה קילומטר על ההליכון, אבל לפחות זה הבית שכל כך חלמתי עליו.

בחודש שעבר רשמתי את הבן שלי לחוג טניס וכל שיעור ישבתי והתבוננתי בו באימון עד שממש הרגשתי שבא לי גם, אז היום אחרי חששות לא קלים אני מתחילה את הפעילות הספורטיבית שלי – אימון הטניס הראשון שלי והפעם לשם שינוי הבן שלי יהיה הצופה ואני המתאמנת.

לפני כחצי שנה הפסקתי להשתמש במעלית, בכל בנין עולה ויורדת רק במדרגות. בעבודה , בבית בקופת חולים וגם אצל הוטרינר של לוקה החתולה שלי שגר בקומה ה9 במגדל במרכז העיר. בהתחלה זה היה מאוד קשוח הייתי מגיעה מתנשפת אבל לאט לאט רואה איך סיבולת הלב ריאה שלי משתפרת והיום מצליחה לעלות לכל קומה רעננה עם תחושת סיפוק וגאווה וזאת אחלה דרך להזרים אדרנלין ולפתוח את הבוקר.

בימים כאלה כשהמזג אוויר לגמרי מאפשר את זה… מתכננת לרדת שתי תחנות לפני ולצעוד כל הדרך הביתה , כשיום העבודה מתחיל ב0700 בבוקר ומסתיים ב1900 בערב זו הפעילות הספורטיבית שכרגע אני מצליחה לעמוד בה.

אז היום, הבחירה שלי ולשם שינוי וספורטיביות על מלא ,היא לשים את האוזניות עם הפלייליסט לאימון בפול ווליום ועל האוזניים עוד לפני(!!!) שאכנס לחדר הכושר, ככה אכנס לאווירה כבר עם הכניסה למכון, ואף אחד לא ידבר איתי חוץ מהמשקולות והמוטיבציה המובטחת!

היום במיוחד עבורכם, מתנה בשישי, אני במוד ספורטיבי אקסטרא מתובל בהפוך על הפוך!
הכנתי פלייליסט מתוזמן כך שאת השיר שאני הכי אוהבת השארתי לסוף באופן שכך הוא יתמרץ אותי לתת עוד מאמץ עד לפיניש ואולי הפעם אצליח להגניב עוד קילומטר בפארק!

אז נכון שהמעליות שלנו בבניין מריחות אותנו עוד לפני שאנחנו מגיעות לרדיוס שלהן ונפתחות לרווחה בצליל וזימרה…
ואפילו אני יכולה לבחור בתוכן איזה שיר ילווה אותי בנסיעה בהן…
אבל היום , כן היום , שאני חוגגת בדיוק היום בחמש עשרה לחודש , חמישה עשר שנים במשקל הבריא הנוכחי- היום אני ארד את עשרים ושתיים הקומות ברגל… ואזמר לי בקול את השיר שהייתי בוחרת לנגן במעלית…

הדבר ההכי ספורטיבי שאני מתכוונת לעשות היום לצערי לעלות ולרדת במדרגות עשרות פעמים.. עובדת מהבית.. ילד חולה במיטה בבית שקורא לי כל כמה דקות להביא לו משהו ובין לבין עבודות הבית.. נקיונות, כביסות וכו כשרק הכיור למטה תקין..

שופינג של בגדי ספורט לטובת הסטודיו החדש שנרשמתי אליו. גם נחשב? :)

הדבר הספורטיבי שלי היום הוא להשתתף באימון כושר של שעה עם חברי לעבודה .
זה חלק משגרת הספורט שלי שכוללת לפחות 3 אימונים בשבוע.
ביום שישי האחרון הגעתי ליעד שלי לרוץ 5 ק"מ כך נתתי לעצמי מתנת יום הולדת ופרצתי את הגבולות של עצמי .

אני עובדת בבית חולים ככה שהדבר הכי ספורטיבי שלי היום הוא לרדוף (ליטרלי לרדוף) אחרי הרופאים/ות, האחים/ות\הצוות האדמיניסטרטיבי,אנשי הפרא רפואי והלבורנטים, המאבטחים,צוות הניקיון, המנהלים, המובילים,המשנעים ועוד מיליון אנשים כדי שהמחלקה תתפקד גם היום :)

הייתי הבחורה הכי ספורטיבית בעולם. רצתי עשרות קילומטרים בשבוע באהבה וגם שילבתי אימונים במכון. כשנכנסתי להריון שיחקתי אותה מזה גיבורה, בטוחה שאמשיך ככה עם האנרגיות והריצות וכולם יתפעלו ממני . ואז פגשה אותי המציאות- שליש ראשון של בחילות והקאות כל ערב, עייפות שמימי לא חשתי ותחושה כללית של גוף שלא שלי בכלל. איפה אני ואיפה החלומות להיות הריונית בריאה שמתעמלת. אז היום נגמר השליש הראשון, הבחילות כבר יותר טובות ויש כמה רגעים של נחת במשך היום ואני חוזרת לאט לאט לנסות להיות מי שאני. אז נכון, הפעילות הכי ספורטיבית שלי להיום היא הליכה מהירה ואולי אצליח לשלב ריצה קלה וזה לא משהו שנרשמים איתו לאולימפיאדה, אבל זו התחלה שלי ואני גאה בה :)

לחזור לעשות ריצות אחרי ארבעה חודשים של הפסקה!!

היום שבת ולכן, בניגוד לשאר ימות השבוע, בהם אני מקפידה על אימונים, הדבר הכי ספורטיבי שאני אעשה יהיה סיבוב רגוע בשכונה במידה והיה הפסקה בגשם.

בניסיון נואש להיות יותר ספורטיבית, הורדתי אפליקציה לאימון ריצה למתחילים. והיום, היום אני מתחילה בשינוי. מתחילה בקטן, צעד צעד, בייבי סטפס, בתקווה שבאופן הדרגתי, אבל לא איטי מדי, אצליח לחזור לכושר, לטובת הבריאות שלי. שיהיה לי בהצלחה

יום שבת בבוקר הייתי לבד ותכננתי עם חברה יום ספורטיבי נסענו לדיונות של פלמחים עם פיקניק קטן ובריא לחם מלא עם אבוקדו וטונה תפוזים ויצאנו לריצה קלה ולבסוף אכלנו את הפיקניק מול הים

היות ומתוכנן יום גשום וסגרירי ולרוץ בחוץ זו לא אופציה שפויה ….אני מתכננת לעשות תרגילי אירובי ומתח בבית בחסות השילוש הקדוש לימים חורפיים: המזגן , מוזיקת 80' טובה והקלוריות שאני חייבת להוריד .

אלך לטפס בקיר טיפוס ביחד עם בן זוגי כמו בכל סופש בשבועות האחרונים. בן זוגי מטפס כבר שנים רבות ובשנתיים האחרונות בגלל הלימודים באוניברסיטה, הפסיק להתאמן.
לאחרונה, עלה בו שוב הרצון לחזור לטפס ואני החלטתי להצטרף אליו כשהוא הולך כשיש לו זמן פנוי בסופשים.
כך אנחנו גם נהנים מהחברה אחד של השנייה וגם עושים פעילות ספורטיבית ביחד ואין כמו לקבל טיפים בטיפוס ממטפס מוכשר כמוהו.

הדבר הכי ספורטיבי שאני מתכננת לעשות היום, יום שבת, הוא לעשות אימון יוגה איטי של שעה ורבע, עם הרפייה בסוף. לפעמים העניין הוא לא המהירות אלא ההקשבה, הסבלנות, ההתעמקות, ואחרי כל אימון יוגה טוב אני יוצאת רגועה, שלווה ומסופקת. יוגה היא בעיניי ספורט גם לנפש ולא רק לגוף (:

לא יודעת אם זה נחשב ספורטיבי, יש לי טיסה עם קונקשן מאוד קצר ואצטרך לרוץ דרך שדה תעופה גדול עם כמה טרמינלים כדי להגיע לטיסה הבאה שלי בזמן :-)

אז בימים גשומים כמו עכשיו…שאין אפשרות להתאמן בחוץ.אנחנו תמיד חוזרים לאימון הכי קל פשוט וישן שיש ואני כמובן מדברת על קפיצה בחבל( או שמה יש לומר דילגית)ועדיף עם מוזיקה קצבית ברקע…

הדבר הכי ספורטי שאני מתכוננת לעשות היום הוא לאסוף אורניות ביער בן שמן, ואם יתמזל מזלי אני אמצא את האחלמית עירומה. או הכי טעים בעיני לטיגון מהיר וארוחת ערב מיוחדת היא פטריית נרתיקנית נאה דביקה, יוצאת קריספית ובו זמנית רכה. איסוף פטריות לוקח שעות ודורש כושר מיוחד, הרי חייבים לא רק להתרכז בחיפוש, אלא להתכופף כל פעם כדאי לקוצץ פטריה, להתרומם ולהמשיך הלאה בירידה או עליה במרום יער. כמו שמתאמנים בחדר כושר יש זריקת אדרינלין לגוף רק, שזה קורה ברגע, כשמוצאים את הפטריה הבאה ואני צורחת לשניה מאושר. אחרי שאספנו סלסלה שלמה של פטריות מתמלאים בהרגשה מעולה של סיפוק, כמו שכל פעם, שמסיימים אימון בחדר כושר. אך יש לאספית פטריות יתרונות נוספים כמו מילוי פנטסטי של ריאות באוויר צח, זמן איכות עם המשפחה (בזמן איסוף עצמו) וארוחה סופר טעימה מליקוט עצמאי!

השבר הכי ספורטיבי אני מתכננת לעשות היום הוא הליכה בפרדסים עם רותי, הכלבה המאומצת שלי.
הצלחתי את רותי מבעלים מתעללים שהפכו אותה לכלבת הרבעה. עקב הסבל שעברה, רותי מאוד חרדה מבני אדם ומכלבים אחרים. טיול בפרדסים משמש כתרפיה עבורה – היא רצה בחופשיות, בלי להתקל באנשים ובכלבים אחרים, והיא פשוט חוזרת להיות הגורה שהיא לא זכתה להיות.

הדבר הכי ספורטיבי שאני מתכננת לעשות היום הוא: לאחר שפתחתי את הבוקר בשיעור ספינינג במכון, קבעתי להיפגש עם אחותי בחוף הים, וכך, כשהבריזה משחקת איתנו, אנחנו צועדות לאורך החוף, מפטפטות ומשלימות פער של כל השבוע העמוס שבו לא התראינו.

הולכת לצעדה על חוף הים

הדבר הכי ספורטיבי שעשיתי היום זה סיבוב של שלוש שעות בעזריאלי. לא קניתי כמעט כלום (חוץ מפצצת אמבטיה בסופר פארם) כך שהייתי לא רק ספורטיבית אלא גם חסכונית ביותר.

מנצלת את הזמן שהילדים בלימודים ובין הבישולים והניקיונות לפני השבת לא מוותרת גם על שעה עבור הנפש ויוצאת לאימון לחיזוק הגוף ושחרור לחצי השבוע שעבר.

הדבר הכי ספורטיבי שאני מתכננת לעשות היום הוא לשטוף את הבית ולנקות אותו בחודש תשיעי, זה הספורט שלי למרות שמאוד קשה לי אבל חייבת להכין את הבית לשבת, לבשל ולנקות ולרוץ ממקום למקום.

רצתי 9 ק"מ היום, הכנה למירוץ ים המלח עוד 3 שבועות

הדבר הכי ספורטיבי שאני מתכננת לעשות היום זה להזמין את חבר הכי טוב שלי אחרי שבשישי שעבר רבנו ריב פיצוצים ועדיין לא דיברנו מאז
בינתיים שלחתי לו 'הי'

הכי ספורטיבי להיום? לוותר על נקיונות. בישולים. משימות שישי ולעשות הליכה בים!!

אני מתכננת לעשות יוגה ופילאטיס.זה ספורט שתורם גם לגוף וגם לנפש.כך אני מסיימת את השבוע ברוגע ובשלווה ומפיגה את כל המתחים שצברתי באותו השבוע.

זה תופס אם זה למחר? :)
אני מתכננת לרוץ 18 ק"מ ב6 בבוקר בשבת הקרובה! אני מתכוננת לחצי מרתון והריצת נפח שלי לבד בשבתות זה הדבר הכי מהמם וכיפי שיש.
בכלל, זה שאני מצליחה להציב לי יעדי ריצה ולהגיע אליהם זה מרגש.
ד"א, את כל הריצות אני עם נעלי סאקוני טריומף הסגולות שלי (!) אז אני ממש אשמח להתחדש לקראת התחרות חודש הבא בנעליים חדשות :)

הדבר הכי ספורטיבי שאני מתכננת לעשות היום הוא להתאמן לריצת 10 קילומטר אחרי שתקופה ארוכה לא רצתי

קודם כל התחלתי את הבוקר עם הליכה, זה אחרי הקפה וכוס המים. בערב אני עושה לי סומבה במשך שעה , רוקדת ומוציאה אנרגיות. לפני השינה אני עושה קצת יוגה ואחר כך מתיחות לשחרר את הגוף. ואז מקלחות ולישון. היום יום שישי וזה הכי כיף שיש הרבה זמן. גם במהלך השבוע אני עושה ספורט כי בלי זה אני לא מרגישה חיה . פשוט תענוג.

היום קר וגשום בחוץ, אז אני מתכוונת לעשות את הספורט שלי בבית. קצת משקולות, קצת מכשיר טיפוס קצת אופני כושר. וחוץ מזה, אני מחשיבה גם את הכביסה, הבידולים ןהנקיונות כפעילות ספורטיבית מאמצת…

אני עושה ספורט במים כל יום ממש אימון כמו בחדר כושר אבל במים ליפני שבוע בנות בנות 15 ראו אותי והיתאהבו באימון ממש היתחננו שאעשה זאת איתם אז החלטתי הלי עצלות לצאת מחר עם הבנות למים וללמד אותם את התרגילים הם היו בעננים ובירכו אותי ואפילו אחת אמרה לי שבדרך כלל היא היפראקטיבית ולא נישארת ליראות משהו אפילו עשר דקות וכאן היא תיתמסר כל כולה לאימון וזה שימח אותי ממש אז יעלה נעשה אימון ויהיה כייף .סוף שבוע קסום .