מתנה בשישי: 500 שקלים לרכישה בהודיס

ההרגל הכי טוב שסיגלתי הוא שכל ערב, לפני שאנחנו נכנסים למיטה, בעלי ואני יושבים במרפסת, על כוס יין ומדברים על איך היה היום שלנו. היום יום שלנו כל כך עמוס, אין לנו רגע אחד לדבר, להיות נוכחים, מתקשרים רק בהודעות וטלפונים והזמן הזה של הביחד, שאף אחד מאיתנו לא מוותר עליו כל כך בקלות, עשה לנו פלאים.

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי לתת בכל יום
חמישה שקלים למקבצי נדבות
ובכל יום זה נותן לי הרגשה טובה

פינוק חורפי בשבילי לנסוע בשישי בבוקר לאחד המוצבים בעיקר לגבול עזה , לפנק את החיילים במרק חם, בתה/ שוקו/ קפה קרמבו וארוחה טעימה..
לחזור הבייתה להתקלח ולישון שנ"צ .

ההרגל הכי טוב שסיגלתי הוא להשאיר 2 כוסות קפה חם בבוקר על השיש ולצאת לעבודה. כשאני נכנסת לאוטו אני מתקשרת לבנות המתבגרות שלי להגיד בוקר טוב.
הן עונות בכעס כי הערתי אותן, אך במקום לכעוס על התגובה שלהן, אני מיד אומרת "בוקר טוב אהובה שלי", הכנתי לך קפה חם שתתחילי בכייף את הבוקר.
אני אוהבת לשמוע את טון הדיבור משתנה והן קמות לבוקר רגוע יותר

סוגרת ביומן פעם בחודש לילה מחוץ לבית עם בעלי. ערב לפני מחפשת דיל או מלון או airbnb או הוסטל מגניב ונוסעים ללילה בארץ. לא משנה איפה רק ערב לפני קובעת… אבל היומן סגור וקבוע. מגיעים למקומות מהממים. גם בגוף ובנפש …..

בשעה טובה חזרתי לעבודה אחרי חופשת לידה של שנה וחזרתי גם לפעילות ספורטיבית . החלטתי לקחת על עצמי שני אימונים בשבוע ולפני כל אימון סיגלתי לעצמי הרגל לשתות כוס של קפה שחור טוב וחזק כזה שנותן לי המון אנרגיה לפני האימון וזה לחלוטין אחד ההרגלים הטובים שסיגלתי לעצמי לאחרונה .

ההרגל הכי טוב שאימצתי לשתות המון המון מים, לאורך כל שעות היום, הכי מרווה, הכי מרענן, הכי עוזר לעיכול, הכי טוב לעור הפנים

שעה וחצי לפני שינה לא לראות טלוויזיה ולא להתעסק בנייד

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי, הוא מעבר לכתיבת רשימת מטרות ויעדים – פירוקם לתתי משימות, ולתת להם מקום ביומן, כך זה ממריץ לבצע אותם ומחייב במידת מה.
ההרגל הזה שינה לי את החיים- ואני מצליחה לכבוש עוד ועוד יעדים:
בין אם בתחום המקצועי – למידת שפות תכנות חדשות (כל יום כתוב לי ביומן רבע שעה של למידה, קצר אך אפקטיבי ויעד ריאלי), למידת השפה הספרדית,
בתחום הכושר- האימונים מצוינים בקביעות ביומן, זה עוזר גם למעקב. ועוד ועוד.
הרגלים טובים שכוללים ניהול זמן נכון, סדר ואירגון- תורמים במידה רבה לאיכות החיים שלנו, וחשוב להקפיד עליהם.

ההרגל המיוחד שלי-אני מסתכלת ליום חמישי בלבן הנקי של העיניים- בכל חמישי בערב אחרי כל השבוע העמוס אני שמה את הפלאפון על שקט(כבר הרגל נדיררר) , לובשת מכנס וחולצה שחורים שבמקום לזרוק לפח מיועדים ושמורים לטקס השבועי הזה כי תמיד יש סיכוי שאתלכלך מהמסכות פנים הצבעוניות (כי כיף לצבוע את הפנים פעם בשבוע בירוק/ סגול/ שחור כאילו כל יום פורים).
אני מורחת את מסכת הפנים ושמה חתיכות מלפפונים על העיניים ומקווה שאף אחד מבני הבית לא ייכנס לאמבטיה כשאני נראית כך . לאחר שטיפת הפנים אני מחכה לפעם הבאה ותוהה איזה צבע יהיה לי הפעם על הפנים …. ואז מייד אחרי אני מתחילה להכין את מסכת הגוף שלי מבננה ממש בשלה (ברמה של קליפה שחורה..), מוסיפה לה קצת דבש ושמן זית, מערבבת והופ מתחילה למרוח על כל הגוףףף. במהלך עשרים הדקות הקרובות משתדלת לא להימצא בקרבת קופים.. יש סיכוי שגם זבובים יכרכרו סביבי.. אבל היייי, כל זה לגמרי שווה את ההרגשה המרעננת שיש בעור הגוף לאחר שטיפה- הרגל של הביוקר אהה???

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי הוא הרגל אכילה נכונה. אני אוכלת מסודר וכל מה שאני רוצה אבל הכל במינון נכון וככה שומרת על איזון. מאז שהתחלתי אני מרגישה הרבה יותר טוב עם עצמי, הרבה יותר קלילה, בריאה ופחות עייפה.

ההרגל הכי טוב שאימצתי הוא לכתוב בסוף כל יום את ההישגים שלי של אותו יום

כל בוקר מגיעה לחלון או מרפסת ונושמת את האויר ורואה איזו אוניה חדשה הגיעה לנמל חיפה.

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי זה לאכול כל בוקר שייק קווקאר ( 3 כפות ) עם פירות כמו בננה , תותים , אוכמניות ,או כל פרי אחר שיש לי במקרר , 5 שקדים , קצת חלב , קצת מים וחצי כפית קינמון…משקשקים הכל בנינג'ה ולוגמים בהנאה.

הדבר הכי טוב שאימצתי הוא לשתות כול בוקר מים עם לימון על בטן ריקה

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי הוא לרכוש פריטי וינטג' ויד שניה ולא לפחד מללבוש אותם יותר מפעם אחת. סיגלתי לעצמי התנהלות צרכנית חכמה כך שאני קונה לרוב את מה שאני באמת צריכה ורוב הפריטים שלי הם פריטים שמצאתי בחנויות יד שנייה וממש אהבתי. מהם אני יוצרת שילוב יפה, נוח ומחמיא. ואפילו מתגאה שזו התרומה הקטנה שלי לקיימות של כולנו על כדור הארץ.

התעמלות 20 דקות ואז יש לי אנרגיה להתחלת היום יותר עיירנית יותר שמחה ורגועה ממליצה לכל אחד

החיים שלנו מורכבים מהרבה הרגלים טובים ,כאלה שעוברים אלינו מההורים או כאלה שפשוט עושים לנו טוב וכאלו שלמדנו לאחר שנכוונו. ההרגל הכי טוב שלי הוא להעיר את הילדים כל בוקר בפחות לחץ , לחבק ולנשק ואז לכולנו הבוקר מתחיל באנרגיות הרבה יותר חיוביות ונעימות.

ההרגל הכי טוב שסיגלתי הוא מגיל 11 שם התחילו לי המון פיצעונים על הפנים והבנתי שהדרך הכי טובה להתמודד עם זה הוא שטיפת הפנים בבוקר לפני כל דבר אחר. מים פושרים, לא חמים ולא קרים כדי לא לכווץ או להרחיב את הנקבוביות, סבון עדין ללא גרגירים, וייבוש טוב זה הסוד לפנים זוהרות ונקיות.

ההרגל הכי טוב שסיגלתי הוא לקום מוקדם יותר בבוקר, להשאיר זמן לפני תחילתו של עוד יום לימודים ויום עבודה. להקדיש את הזמן הזה לעצמי ולנצל את הזמן להתאמן, לעשות מדיטציה, או אפילו רק לשתות קפה ולהתארגן בכיף בלי לחץ של זמן לפני שנכנסת לשגרה העמוסה והאינטנסיבית של היום ♥

ההרגל הכי טוב שפיתחתי הוא שלפני תחילת שנת הלימודים, אני כותבת לעצמי חזון אישי שבו. 10 תכונות מעצימות שבי. כך שכל פעם שאני מתוסכלת, קושי עם תלמידים או צריכה להתעודד, אני חוזרת לחזון שכתוב בתחילת המחברת שלי ונזכרת מדוע אני צריכה להרים את הראש ולהתקדם בראש זקוף. וגם מה אני שווה.

להחליף לבדי בית מיד עם החזרה הביתה מהעבודה.

לפני חמישה חודשים התחלתי לקום שעה מוקדם יותר ולצאת להליכה לפני העבודה. בימים הראשונים המוח שלי לא הפסיק לצעוק ״מוקדם מדי, מוקדם מדי״, אבל אחרי כמה שבועות התמכרתי לידיעה שהיום רק התחיל וכבר עשיתי פעילות גופנית. מומלץ

ההרגל החדש הכי טוב שסיגלתי לעצמי הוא להכניס את הטלפון למצב שקט בערב. הגדרתי בנייד שבכל ערב בשעה קבועה, האפליקציות בעצם יכבו, אין התראות ווטסאפ, רשתות חברתיות וכו. כך מתאפשר לי זמן איכות עם המשפחה, וזמן המסך שלי הצטמצם בחצי.

ההרגל הכי טוב שסיגלתי, הוא ללכת לסטודיו לפילאטיס פעמיים בשבוע. לפני שנה פתחו ליד הבית שלי סטודיו חדש ואחרי כמה שיעורים ממש התמכרתי. המאמנות מצוינות ומאז יש לי הרגשה הכללית טובה יותר, היציבה שלי זקופה יותר ובכלל אני חטובה ובמצב רוח טוב.

ההרגל הכי טוב שאימצתי הוא ללכת במקום להתעצל, מדרגות, תחנה באוטובוס … רק ככה אני מגיעה לעשות ספורט, משלבת בחיים .

ההרגל הכי טוב שאימצתי הוא להתאהב בספורט ובאוכל בריא שעושה לי טוב! מדובר ב 2 בעצם חייבת לשתף
כילדה שמנמנה לא אהבתי ספורט כל כך, זה היה לי קשה, הייתי מתנשמת ליד כולם ולא הייתי נראת טוב, גדלתי והחלפתי לתזונה בריאה, מלאה, עם סיבים תזונתיים וכל אבות המזון, התחלתי לאכול את הגוף שלי ואת המזון הבריא- הרי מה שאתה אוכל זה מה שהגוף שלך הופך להיות אליו.. ונרשמתי לחדר הכושר ולסטודיו בעיר שלי בחששות קלות, וזהו! פשוט התאהבתי!
עכשיו אני מאוהבת בכל כל אחד ואחד החוגים שם, אוהבת להרגיש את הכוח שזה נותן לי וחוץ מזה! כןכן הורדתי 30 קילו!

ההרגל שלי הוא לקבל בחיוך שינויים בחיי, ובחיי הסובבים אותי, כאם ל2 ילים מיוחדים, החיים שלהם דינמיים, כל יום שונה מרעהו, בכל יום התמודדות חדשה, אם מראש אנו בוחרות בהרגל של קבלת האחר ללא תנאי, החיים קלים יותר, ואז האחר מקבל אותנו ללא תנאי.

ההרגל שאימצת לעצמי, הוא קימה מוקדם בבוקר לפני העבודה, ולפני שאני מתחילה את היום, לובשת בגדי התעמלות הורסים, שותה שייק ירוק, ומתחילה הליכה אינטנסיבית של 20 דקות עם חברה טובה, בהתחלה זה קשה, ההתמדה מורכבת, אך כשמתרגלות לזה, הכל קליל. משדרג לי את כל היום, נוסך בי בטחון ומחטב את הגוף.

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי הוא לסיים את היום באימון כושר בסטודיו. לא משנה באיזו שגרה אני נמצאת לימודים/עבודה אני יודעת תמיד שיש לי שעה אחת ביום שאני באמת מקדישה לעצמי ולגוף שלי, לפרוק אנרגיות ולהרגיש חיה. בסופו של יום – בריאות הגוף ובריאות הנפש – זה הכי חשוב!

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי הוא. איך שאני חוזרת מהעבודה אני לובשת בגדי ספורט ואז היציאה לאימון אחרה"צ/ערב היא הרבה יותר קלה כי אני כבר לבושה לאימון וזה החלק הכי מבאס )במיוחד בחורף( להתלבש ליציאה לאימון.
ככה אני מצליחה להתמיד עם 3 אימונים בשבוע!! תנסו, מבטיחה שזה יעבוד לכם

ההרגל הכי טוב שלי הוא כשאני מגיעה למשרד בבוקר, קודם כל לשבת כמה דקות ולאכול סנדוויץ' שהכנתי בערב קודם שמכיל חלבון וירקות. כך אני אוכלת מזון משביע שאינו דורש התעסקות במהלך היום וגם מצליחה להימנע מאכילה מופרזת בהמשך בגלל רעב.

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לא לדחות למחר מה שאפשר היום. הבנתי שדחיינות מובילה לתחושת עומס בסוף

ההרגל הכי טוב שפיתחתי הוא ללכת לחדר כושר ביום שישי בבוקר

לבוש ספורטיבי זה קלאס באפס מאמץ

התחלתי להתאמן ולאכול בריא

ההרגל הכי טוב שאימצתי לעצמי הוא לכתוב כל יום תודה אחת על משהו שהיה לי היום, או באופן כללי על משהו בחיים. זה מכניס לפרופורציה וגורם להעריך את החיים. אפילו לומר תודה שקמתי בבוקר.

ההרגל הכי טוב שאימצתי זה לעשות פיאלטיס !
לאחר ניתוחי גב מרובים וכאבים שלא פסקו לא חשבתי על ספורט כאופציה בכלל ולא אהבתי אותו. אחרי שיכנועים רבים של רופאים התחלתי וההקלה לא איחרה לבוא
כיום בכושר שיא וללא כאבי גב ומאוהבת בספורט!

יוגה כל יום, המתנה הכי טובה שנתתי לעצמי

לאכול פפאיה כארוחת בוקר משביעה, טעים ועוזר לרוקן את כל תוכן הקיבה כך שמתחילים את הבוקר בהרגשת קלילות ואנרגיות

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי הוא לסכם לעצמי את היום בצורה החיובית ביותר, אני אומרת לעצמי:
5 דברים טובים שקרו לי היום,
5 דברים נחמדים שאמרו לי היום,
5 דברים טובים שאמרתי לאחרים ולהקפיד להחמיא לאחרים ולומר מילה טובה.
ו- 5 דברים חיוביים שארצה להשיג ביום הבא ובשאר ימי השבוע. זה משאיר אותי ממוקדת, שמחה וחיובית. זה עושה נעים לנפש ובריא לבריאות.

לישון צהריים בשישי ואם יוצא גם בשבת .זה מאוד חשוב לישון טוב

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי הוא לעבור לשבת על הרצפה בעבודה. קיצרתי את הרגליים של השולחן וקניתי שטיח וכרית. אני יושבת בתוך ג'ונגל של עציצים ועושה יוגה תוך בין 9 ל-5.

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי:
בכל פעם שיש לי דחף לאכול מתוקים ושטויות כדי לנחם את עצמי אחרי יום עבודה קשה, אני בוחרת לנחם את עצמי באמת ולא בכאילו ופשוט יוצאת לכמה סיבובים מחוץ לבית. נושמת אויר, חושבת וחולמת לעצמי, תענוג!

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי הוא לרשום לעצמי בפתק משפטים שמחזקים אותי במהלך היום יום לימים מלחיצים או עמוסים.כשאני נתקלת בסיטואציה שמלחיצה אותי או שקשה לי אני קוראת את המשפטים שבפתק ונושמת עמוק!
זוכרת שהכל בסדר, המצב הוא זמני ואני שולטת בסיטואציה ולא היא בי.

ההרגל הכי טוב שאימצתי לעצמי הוא לשתות מים איך שאני קמה בבוקר, הדבר הראשון שאני מכניסה זה כוס מים מרעננים להתחיל את היום מלאה באנרגיות

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי הוא לעשות לעצמי אימון נשימות ותוך כדי לחשוב מחשבות חיוביות לפני שאני הולכת לישון. תמיד היו לי בעיות הרדמות ומחשבות שהציפו אותי בלילה שהקשו עלי להרדם. ההרגל החדש שיפר לי משמעותית את איכות השינה.

ההרגל הכי טוב שאימצתי הוא לקום ב5 בבוקר, לשתות קפה בנחת, לעשות מדיטציה ובסוף יוגה. פתיחת בוקר באנרגיות חיוביות :)
אני מורה לחינוך גופני אז הטענת אנרגיה עוזרת לי מאוד בהמשך היום.

ההרגל שלי הוא לכתוב מדי כמה ימים על מה אני אומרת תודה בחיי. אחרי שכותבים את הדברים הבסיסיים כמו אוכל, בית ומשפחה עוברים לחשוב על הדברים הקטנים בחיים, שנותנים הרבה משמעות וסיפוק. הכרת התודה והטוב הזו ממלאת את הנפש באופטימיות ואושר.

במשך שנים סבלתי מהפרעות שינה, היה לי מאד קשה להירדם וזה השפיע על מהלך היום שלי מן הסתם. לפני כשנתיים וחצי חליתי וזה אילץ אותי לשנות תזונה והרגלי פעילות גופנית. מאז אני מתחילה את הבוקר בפעילות ספורטיבית כלשהי-פילאטיס או יוגה בדרכ, זה נותן לי בוסט של אנרגיה ולמעשה תרגל את הגוף להבין שבלילה הוא חייב לנוח מה ששיפר בצורה משמעותית את השינה שלי :)

ריצה! איפשהו בקורונה האופציה היחידה להיות בלי מסכה בחוץ (זוכרים את זה?!), הייתה רק אם עושים פעילות ספורטיבית, אז התחלתי לרוץ.
עם הזמן-התאהבתי בזה. המחשבות, המוזיקה, הזריחות על הטיילת, הזמן שהוא רק שלי, זה ההרגל הכי טוב שיכולתי להעניק לעצמי.
עכשיו אני מתכוננת לחצי מרתון בפברואר, גאה בעצמי ברמות!

לעבור לטייץ אחהצ ולא להישאר בבגדי עבודה

ההרגל הכי טוב הוא להגיד לילדים כל יום שאני אוהבת אותם

ההרגל הכי טוב שאימצתי הוא להגיד 3 דברים טובים שקרו לי היום כל לילה לפני השינה :)
Tamarlevy95@gmail.com

להודות על מה שנמצא, להתבונן לנזקק בלב ולעזור לו בסתר.. ובזמנים שאתה שזקוק לעזרה דווקא שם למצוא נק' חוזק בנתינה נוספת תעל כל קשייה. שנדע לעזור

כשהייתי קטנה והייתי בלחץ מדברים אמא שלי הייתה מניחה את היד החמה שלה עלי, מתחת לצוואר למקום שנושמים אליו בחזה, ואומרת לי שהיד מעבירה את הלחץ. וזה היה עובד. והיא תמיד הייתה אומרת לי שאם אני לחוצה אני אשים את היד שלי על עצמי וזה יעשה אותו הדבר. כשגדלתי התחלתי לעשות את זה. הרגיש מטופש בהתחלה אבל היום היד החמה שלי יכולה להרגיע אותי, גם כי היא מזכירה לי שאני פה בשביל עצמי, וגם כי זה קצת מרגיש שאמא איתי מנחמת.

התרגלתי לרכוב על אופניים יום כן יום לא

אני בחורה שאוהבת מתוק וכמה שיותר, בעבר הייתי נוהגת לפתוח את היום בשלל ממתקים מסוכרים ולא בריאים עד שקיבלתי עצה מסבתא להתחיל את היום בקפה עם שתי תמרים מתוקים שעדיפים על כול הממתקים שמלאים סוכר.
מאז כבר שנה שלמה אני נוהגת לפתוח ככה כול בוקר וזה עדיף ובריא.יותר.

ההרגל הכי טוב שסיגלתי: מזה שנים רבות, כל בוקר (פרט ליום שבת), אני מתעוררת בשש בבוקר, מתארגנת והולכת לחדר הכושר. שם אני עושה אימון אירובי, אימון משקולות וחוגים שונים. בסיום האימון חבריי ואני יושבים בקפיטריה, שותים כוס קפה ומעלים לדיון נושאים מעניינים שונים. כייף להתחיל את היום בצורה כזאת. חוזרת הביתה עם אנרגיות טובות ומתחילה את מטלותיי.
ההרגל המצויין הזה לעסוק בספורט גורם לבריאותי הטובה! כל כך הרבה שנים לא חליתי בשום מחלה, אפילו לא בהצטננות או בשפעת. אני בטוחה בקשר בין השניים.
לפני שסיגלתי את אורח החיים הזה, כל שנה חליתי בדלקות גרון ובשפעת.
אמשיך בדרך הזאת לעד!

ההרגל הכי טוב שאימצתי הוא לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. זה משנה לי את כל היום וההבדל הוא משמעותי. מים עוזרים בשריפת שומן, הם מעוררים, אפשר להוסיף להם מגוון טעמים וריחות ובכלל מים זה החיים.

ההרגל הכי טוב שאימצתי לעצמי זה לראות כל אחד בעין טובה, לא לשפוט את השני ולדון לכף זכות. כשמישהו לידי עושה מעשה שגוי אני לא צריכה לשפוט ולהתעצבן, כנראה שעומד מאחורי זה קושי או תסכול. מאז, אני הרבה יותר שמחה ומוקפת בחברים טובים.

ההרגל המהמם שאימצתי לעצמי הוא להגיד תודה בכל בוקר כשאני קמה. בקול רם! למנות את הרשימה של כל הדברים שאני מוקירת תודה עליהם

ההרגל הכי טוב שאימצתי לעצמי זה לשים שני בקבוקי מים ליטר וחצי לידי ולשתות אותם עד סוף היום.

הרגל טוב שאימצתי הוא בשעה הראשונה של הקימה להיות מנותקת מטלפון וטכנולוגיה, ולתרגל יוגה וחשיבה חיובית

הכי התבקש שאכתוב "יוגה כל בוקר" לגבי ההרגל הכי טוב שסיגלתי..
אבל אם להיות כנה עם עצמי ולדייק, ההרגל הטוב הוא לעלות על המזרן דבר ראשון על הבוקר.
משם, כל יום הוא אחר. יש ימים של רק לשבת למדיטציה קצרה, לחשיבה על דברים שצריכה להעריך בחיי. לפעמים זה הופך לתרגול תנועתי קצר לפי מה שהגוף צריך. כמובן יש גם ימים של תרגול יוגה אינטנסיבי ומעיף, אבל לא כל יום יכול להיות כזה.
ההרגל – משמעותו- המשמעת להתחיל את היום בקשב פנימי. השאר כבר קורה מעצמו.

ההרגל המדהים שלי זה לקום בבקר מוקדם לצאת מהבית לעשות הליכה של שעה וחצי הכל לפני ארוחת הבקר לראות את הנוף המדהים במקום שבו אני חיה לומר תודה ולברך שהיום יהיה יום נפלא מלא אור כמו זריחת השמש

הפינוק שלי זה חחזור ביום שישי מוקדם מהעבודה לשבת עם בעלי והילדים בחצר ולשתות קפב
ה עם עוגה בשמש חורפית טובה

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי, בעיקר מפאת חוסר זמן הוא כשבא לי להזיז את הגוף ובמיוחד בחורף אם קר מידי בחוץ- פשוט לפרוס מזרון על הרצפה בבית והוא כבר גורם לי לזוז. לרוב זה מתחיל במתיחות או יוגה ועובר לריקוד עם מוסיקה טובה. ככה מעשה קטן יכול פתאום לשאוב אותי לשעה של תנועה, התחזקות וחיבור פנימה .

כשהייתי בכיתה ד' המורה ביקשה מאיתנו לבקש "עצת סבתא" ולספר בכיתה. התלמידים הביאו טיפים שונים ומשונים, החל מחליטות וכלה ורקיחות חומרים שונים. וסבתא שלי, אמרה לי את העצה הבאה: "לכי לישון מוקדם כדי שתקומי מוקדם". הטיפ היה נשמע לי כה גנרי עד כי התביישתי לספר אותו בכיתה. כיום, שנים אחרי, שינה מוקדמת היא ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי! בחיים כה אינטנסיביים מה שמאפשר לי לתפקד מעולה ולג'נגל בין עבודה, משפחה ועוד, הוא בדיוק הטיפ של סבתא.

ההרגל שלי הוא:כל בוקר דבר ראשון להתקשר לאמא שלי.לשאול לשלומה.איך עבר הלילה..מאז שאבי נפטר.אני עושה זאת כל בוקר..רק אח"כ יכולה להתחיל את הבוקר עם כוס המים החמימים עם לימון .

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי הוא בבוקר לשתות על בטן ריקה כוס מים קרים עם לימון.
המים "מעירים" את כל האיברים הפנימיים ובכך עוזרים להתעורר יותר בקלות ולעבור יום יותר טוב ויעיל

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי הוא להיות אסירת תודה על מה שיש לי – שיש אתגרים או בעיות או מחשבות על מה שאין האסטרטגיה היחידה היא להפסיק להתמקד בבעיות ולהתמקד במה שיש לך.
הכרת תודה זה המסלול להתמקד במה שיש לך וככה להעריך כל דבר שיש לך משמחה ואהבה

ההרגל שלי … אני אתחיל ואספר ,שאני בנאדם של החלטות …ברגע שאני מחליטה לעשות משהו ..אז אני "מכוונת מטרה " ופשוט עושה את זה !
כבר מגיל צעיר, היו לי "עיניינים " עם אוכל . יש הרבה דברים שאני אוהבת לאכול ,ויש לא מעט דברים שאני לא כ"כ אוהבת . אני זוכרת שבכיתה ז' היינו צריכים לכתוב עבודה ,והציעו לנו מספר נושאים . אחד מהם היה "שינוי הרגלי אכילה " .. ומאז השתחרר אצלי איזה קיבעון …המטרה הייתה לשנות את התפריט שלך לתפריט בריא ,מגוון שכולל את אבות המזון החשובים . היה צריך להרכיב תפריט ולעמוד בו. היום אני מנסה לטעום יותר דברים ,לא אומרת שאני לא אוהבת משהו לפני שניסיתי ..ואני יכולה להעיד שמכלול המזונות שאני אוכלת נרחב ומגוון. זה מדהים איך דברים שעוברים עלינו בילדות יש להם השפעה מכרעת על העתיד שלנו כמבוגרים .
עד היום , זמן הפעילות הגופנית שלי נדחה לסוף היום ,אחרי העבודה ,שאני כבר נטולת אנרגיות ..וזה די ברור כמה פעמים וויתרתי על פעילות גופנית בטענה : "היה לי יום קשה בעבודה ,אין לי כוח ,לא נורא " … אבל זה פשוט לא עבד … ולא התמדתי .
החלטתי לנסות משהו אחר …בהכרי את עצמי ,אני בנאדם של בוקר … אז למה לא לנצל את זה .אין לי בעיה להתעורר בבוקר ,ואין לי בעייה לצאת מהמיטה … אז החלטתי להעביר את שעת הפעילות הגופנית שלי ,לזמן שבו ,אין מצב שאני אטען שאני עייפה .אז מתעוררים שעה לפני הזמן(דואגים גם לישון שעה לפני כדי לא להפסיד שעות שינה). נכון לעכשיו זה עובד מצויין … ודבר נוסף שגיליתי ,גם אם אני קמה וקצת עייפה,או קצת נטולת אנרגיות , אחרי 5 דקות של ספורט האדרנלין "בועט" את העייפות דרך החלון .
רציתי לציין דבר נוסף ,יש לי חולשה למתוקים וכל מיני נישנושים . לכל נישנוש מלוח או מתוק מצאתי חלופה בריאה יותר .. ודבר נוסף ,כדי שלא אשכח … על המקרר שלי הצמדתי פתק עם לב ענק …כדי שאזכור עד כמה אני אוהבת את הגוף שלי …

הרגל טוב . לקום בבוקר מוקדם להתחיל בקטן הליכה 30 דק' לאכול כל יום באותו השעה לקחת אוויר ולחייך …

**הנני מאשרת שקראתי את התקנון**

אז ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי הוא להוריד את הטבעות אירוסין ונישואין שלי לפני השינה.
לפני שהתחתנתי לא ענדתי כלל טבעות, וכשהתארסתי וקיבלתי את טבעת היהלום הראשונה שלי קרובת משפחה שראתה את הטבעת סיפרה לי שטבעות מומלץ להוריד מהידיים לפני השינה.
מבחינה אנרגטית זה עוזר לשינה טובה ורגועה יותר. ובאמת, מאז העצה שלה 12 שנה אחרי אני תמיד מורידה את הטבעות שלי לפני השינה ומחזירה אותן בבוקר כשאני מתעוררת. בפעמים הבודדות שנרדמתי מבלי להתכונן לשינה ולא הספקתי להוריד אותן באמת התעוררתי בתחושת כבדות.

לעשות ספורט כל יום חצי שעה

אני חולה על הקולקציה הזאת!!!
ההרגל הכי טוב שאימצתי לאחרונה זה לקחת פסק זמן בסופש ופשוט לאפשר לעצמי בטלה מלאה ומנוחה לגוף

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי זה לערוך בערב מס תרגילי כושר קטנים שאני מסוגלת לרוב לעשות גם שאני עייפה. ולאחר מכן לבצע ניקוי טוב לפנים וקרמים שאני שמה יום יום כדי למנוע פנים יבשות.

ההרגל הכי טוב שסגלתי לעצמי הוא לקנות פרחים
לאמא שלי מוקדם בבוקר שישי,
אחר כך אנחנו עושות הליכה יחד ומסיימות בכוס קפה מפנק.
זמן איכות עם אמא בשילוב עם הרגל בריא
הכי טוב לגוף ולנפש.

היי אני מיתגוררת בבינין מאוד מיוחד שמישתדלים לישמור עליו נקי כמה שאפשר אבל במשך השבוע נוא מיתלכלך מאוד ביגלל כלבים וילדים קטנים ואני הרגלתי את עצמי כל שבוע ברביעי ליקראת שבת אני לוקחת מגבונים עם חומר וסמרטוט יבש ואני עוברת על כל המעליות הידיות המיספרים הקוד למטה בפתח מיכסה הזבל בכניסה והדלתות ואפילו שאני לא מרגישה טוב אני עושה זאת כבר שש שנים בקבוע כדי שהכל יהיה נקי לשבת אני לא מקבלת שום תמורה זה מימני לבינין באהבה ועושה לי טוב.

ההרגל הכי טוב שסיגלתי לעצמי זה להיות סבלנית וסלחנית גם אם זה נראה שממש לא מגיע לצד השני, כי כמעט תמיד בסוף אני נוכחת לראות את הקושי שעברו שגרם להם להתנהג כך, הסיבה שאני מצליחה לראות את זה, היא פשוט כי אני עדיין שם וללא שיפוטיות מה שמרכך תמיד גם את הצד השני, תנסו, לא תתאכזבו:)