מתנה בשישי: סט של �פרודיטה לחורף

×”×›×™ טוב לקחת ×�ת ×�מ×� לסיבוב קניות ו×�×– לצפות בה בזמן שהי×� מזמינה ×�ותי למלתחת חורף שלמה… 

 הדרך היעילה שלי לשפר �ת מצב הרוח שלי הו� על ידי חיבור לחיובי בחיי. וז�ת בהמשך לעובדה ש�ני רושמת בסוף כל יו� ביומן היומי שלי לפחות 3 דברי� טובי� שקרו לי ב�ותו יו�. יש לציין שהדרך שלי הי� מ�וד מומלצת להפעלת השריר החשוב ביותר בגופינו . להרבה מ�יתנו יש נטייה לשכוח �ירועי� משמחי� שקרו לנו במשך היו� -לפעמי� זה יכול להיות משהו "קטן" כמו מחמ�ה שקיבלנו על השמלה החדשה �ו על התספורת החדשה �ו על המגפיי� החדשות .

קיימות דרכי×� רבות לשיפור מצב הרוח שלי. הכל תלוי בכמה המצב חמור… למצבי×� קלי×� – תכנית טלויזיה טר×�שית ×�ו קניית לק חדש לציפרניי×� יוכלו להספיק. למצבי×� בינוניי×� – מקלחת חמה ×¢×� פילינג מפנק, שוקולד שווה ×�ו כוס שוקו מנחמת, לרוב יעשו ×�ת העבודה. למצב בינוני עד קשה – שינה עד להודעה חדשה ×�ו לחילופין שופינג חסר הכרה בקניון יוכלו לסייע. ולמצבי×� קשי×� – ×�רוחת ערב רומנטית ×¢×� ×�הובי, שכוללת בערך ×�ת כל הפינוקי×� שהוזכרו לעיל (מלבד השופינג והלק :) )

�ז �צלי זה הולך ככה, מהרגע ש�ני יוצ�ת מהעבודה �ני שומעת מוזיקה כל הדרך ב�וזניות גלגלצ/ יוטיוב/ מצידי �ו� כולתו�! העיקר מוזיקה. תוך כדי יש לי זמן לחשוב על הכל להרהר, לחיות. לכעוס ולצחוק לעצמי כמו מפגרת.ישר ש�ני מגיעה לביתי הקטן �ני שמה MTV מגבירה לווליו� חזק כ"כ חזק ש�ני �שמע �ותו �פילו בתוך המי�. נכנסת ל�מבטיה ועושה מקלחת �רוכה כז�ת ש�ין בה תחושה של זמן, מתפנקת כמה ש�פשר. יוצ�ת החוצה וישר נכנסת למיטה ע� שוקולדי� (והרבה!) תה ח� ביד מדברת ע� החבר ה�הוב שלי שעות (פה כבר �וטומטית החיוך עולה והצרות נשכחות..) �בל בעיקרון כל שיחה ע� מישהו קרוב �הוב ומבין תעזור פה.. �חרי שנרגעתי והחלפתי �ווירה �ולי נישן שעה שעתיי� למל� �נרגיות מחדש וי�ללה לצ�ת. ל� לשקוע לתוך היו� הזה כי הכי שוב זה בסופו של דבר להמשיך וללמוד לקחי� לעתיד. �בל כבר עשינו �ת זה.
�ז התפנקתי והתעצלתי. ועכשיו, עכשיו להת�רגן לשי� �ת הבגדי� הכי יפי� שב�רון שיגרמו לי להרגיש הכי יפה ושלמה ע� עצמי.. לצ�ת מהבית וללכת לי� (שכחתי לציין, �ני גרה מולו. מומלץ בחו�) לשבת סת� ככה על החוף �ו ב�יזה בר העיקר לצ�ת..
וזהו, ג� ימי� כ�לה צריך �חרת מתי כבר היה יוצ� לי לעשות �ת כל זה?..

הדרך שלי לשפר �ת מצב הרוח שלי, הי� פשוט ללכת לטיול בפ�רק ע� הכלבה שלי, לשי� �וזניות ולשמוע �ת שירי �בב� וקווין ופשוט להתמכר למוזיקה ולהליכה. תו"כ ההליכה �ני �והבת לדמיין לעצמי �ת החלומות שלי ו�ת המשפחה שלי גדלה ומתרחבת ובמקביל �ני �והבת להיזכר בהצלחות שלי, �חרי המקלחת בבית �ני מרגישה רעננה ומצב הרוח שלי משתפר פל�י�.

כל יו� טיול לילי ע� הכלבה שלי מרגיע. זה הזמן הכי טוב לנשו� �וויר ולרענן מחשבות. �בל כש�ני צריכה לעשות משהו בשביל הנשמה, הדרך הכי טובה לגרו� ל�ופטימיות ולחיוך לחזור זה ריצה ע� הכלבה לי�. בלי �זניות! כי �ין שו� דבר יותר נעי� מלשבת בחושך בחוף, לשמוע �ת הי�, לתבוע בפליז,ל�כול שוקולד �גוזי� ולהתחבק ע� כלבה מלקקת מתכרבלת ומחממת :)

 הדרך הטובה ביותר לשיפור מצב הרוח הי� ברגע ש�תה ל� מצוברח פשוט להתחיל לקפוץ,לרוץ במקו� להשתולל הוספת מוזיקה ש�תה �והב ברקע תעזור ממש.

�ני מרשה לעצמי להתהדר בתו�ר מלכת הימי� הרעי� כשמדובר בחורף.
כבר כשמתחילי� עלי השלכת הר�שוני� של הסתיו ליפול, עוד לפני שהחורף שוקל בכלל �� להתחיל, כבר �ז העיניי� שלי מתחילות לדמוע, הגוף שלי נהיה כבד ומסורבל, שו� דבר כבר ל� נר�ה עלי טוב ומשו� מה הכל מפסיק לעבוד כמו שצריך..
וכמובן ש�� במקרה התעוררתי במצב רוח טוב �ו שהשמש החליטה לפתע להפציע, הלחלוחית תופיע בגלל ה�לרגיה, במבחן התוצ�ה �ני בוכה בערך מ�וקטובר ועד מרץ..
לפעמי� בחורף �ני מקנ�ה בדובי הקוטב ש�יכשהו זכו ביכולת המדהימה והל� נתפסת הז�ת בדמות שנת החורף
�יי, מה הייתי עושה כדי לישון כל החורף ולהתעורר לקיץ מפנק!
�חרי יותר מדי שני� של ניסיון, של ניסוי וטעייה וגישוש �חר ה�ור ה�בוד, הבנתי מהו הדבר היחיד שמוצי� �ותי מהדיכ�ון, שמחזיר לי �ת החיוך לפני� וגור� לצבע לחזור ללחיי. �ני מודה שזה גוזל ל� מעט זמן �בל מעניק לי לפחות שבוע של �ושר כל פע�:
צריכה להזהיר מר�ש: ההתחלה קשה, ול� פע� תפסתי �ת עצמי נשברת �י ש� בדקות הר�שונות, �בל ברגע שתעברי ז�ת, הכל יר�ה טוב יותר: �ני לובשת �ת בגדי הריצה הורודי� שלי (בשלב הזה �ני עוד מקללת �ת העול�, כי בנוסף למספר קילוגרמי החורף שנוספו ומציצי� דרך המר�ה, עכשיו ג� קר לי �ימי�).
עשר הדקות הר×�שונות של הריצה מזעזעות – קר, מתיש, ל×� ×›×™×£ וגור×� לך לתהות למה ×�ת עושה ×�ת ×–×” לעצמך (×�ו בימי×� קשי×� במיוחד "למה ×�ת ×—×™×” בעצ×�'). ×�בל ×�חרי ×�×™×–×” עשר דקות, בדיוק כשה×�נדורפיני×� מתחילי×� להשתחרר לי בגוף, ו×�חרי ×�×™×–×” מבט ×�ו שניי×� מעוברי ×�ורח רנדומליי×� (×”×™×” שווה לצ×�ת ל"שופינג ספורטיבי " ולו רק בשביל המבטי×� הללו), פת×�ו×� הסומק חוזר ללחיי×� והגוף מודה לך על שהחלטת לעשות ×�יתו משהו ×�חרי תקופה ×›×” ממושכת של ריקבון מהול ביי×�וש.
הריצה משתלמת מהר, ומיד ל�חריה �ני כבר ל� נר�ית לעצמי כל כך נור� במר�ה. �חרי מקלחת מלטפת, ע� מפזר החו� שהודלק מבעוד מועד (למעשה עוד לפני הריצה), �ני מרשה לעצמי ללבוש �ת בגדי החורף המפנקי� שנר�ו לי כה �טרקטיביי� בסוף הקיץ ומ�ז למעשה נש�רו לשכב ב�רון, בין שמיכת הפיקה לגוזית הספורט.
×¢×� הבגדי×� ×”×�לו בדיוק ×�× ×™ מרשה לעצמי לצ×�ת לעשות משהו כיפי – לצ×�ת לפ×�ב ×¢×� חברות ולהינות שוב מהמבטי×� הרבי×� הנזרקי×� ×�ליי בטבעיות, לצ×�ת למסע שופינג מוצלח ×¢×� חברה ול×� להתב×�ס ×�פילו על בזבוז הכסף ש×�ין לי, ×�ו לר×�ות ×�×™×–×” סרט ×¢×� חברי×� ולהיקרע מצחוק מכל בדיחה טיפשית, שעד לפני שעתיי×� הייתה גורמת לי לבכי תמרורי×�.
כש�ת מחייכת ושמחה העול� מחייך �לייך בחזרה
ובנימה ×�ופטימית זו – מי ב×�×” לרוץ ?  :)

ביו� רע שעובר עלי �ני בדרך כלל ג� נור� עייפה �ז �ני מעדיפה להעביר �ת הערב בבית ובצורה הכי נעימה ש�ני יכולה לחשוב עליה שזה להזמין חברה טובה, להזמין �וכל ולצפות בסרט בנות משעשע ש�ין יותר פשוט וטוב מזה שגור� לי לקו� ע� כוחות חדשי� יו� למחרת.

 ×�ספתי פה מגוון של עשיות ש×�× ×™ ב×�ופן ×�ישי נוטה לעשות על מנת לשפר ×�ת מצב רוחי בחיי מכיוון שזוהי הפכה לצערי ליהיות מנת חלקי מזה 4 השני×� ×”×�חרונות מ×�×– חוויתי פגיעה קשה מבן זוגי ×”×�חרון ומצ×�תי עצמי מ×�×– ועד היו×� בודדה בחיי{×�ין סביבי חברות,ידידי×� ×�ו פרטנר לחיי×�}הלבד מחלחל ×�ך עדיין ×—×™×™ היומיו×� שלי מחוייכי×� ונעימי×� עבורי בזכות כל ×�לו:ב×�ופן קבוע ב×�מצע ובסופשהשבוע נוטה למרוח מסיכה מזינה לפניי,מסיכה לשיער,ממל×�×” ×�מבטיה חמה ×¢×� שמני×�,סבוני×� ורייחות ל×�ור נרות,כוס יין וברקע מוזיקה ×�הובה ל×�חר ×”×�מבטיה מריחת קרמי×�,לקי×�,סידור השיער-תענוג. נוטה לעשות למען ×”×�חר-התנדבות במוסד לילדי×� במצוקה-חוויה מספקת,התחושה ×�דירה ומשפרת מצב הרוח.בכל יו×� ולילה מכירה תודה על דברי×� טובי×� שכן נפלו בחלקי,בינה×� כמובן משפחתי היקרה,×�×—×™×™× ×™ המקסימי×� ו×�×£ מעלה ×�ות×� על פני הכתוב…צפייה בתמונות ובסרטוני ויד×�ו של ×”×�×—×™×™× ×™×� משמחת ומעודדת נפשי.מנויי לגלוסיבוקס-קופס×�ת ההפתעות המפנקת ×”×™×� ×�ך ורק בשבילי,בכל חודש מקבלת לביתי קופסה בעלת חמישה מוצרי×� מפנקי×� לגוף ולנפש,×�ין ספק ×›×™ כל קופסה ×”×™×� חוויה לכשעצמה-משמחת ומעודדת ×�ת רוחי…מתחברת לטבע ומניעה ×�ת גופי-נסיעה לחוף ×”×™×� וישיבה בו ×¢×� ספר טוב ×�ו משקה ×�הוב,בימי שמש נעימה הליכה בשבילי×�,נסיעה ב×�ופניי×� והנ×�×” מהירוק והצבעוני,מהשקט,מציוץ הציפורי×� כשהשמש מלטפת,מביטה בשמיי×� ובתנועות ×”×¢× × ×™×�. כמובן פעילות ממריצה כלשהי ×�ך ×�הובה ×’×� כן,חוג ריקודי ×¢×�,כל משחק ×¢×� כדור {כדורעף במקרה שלי},ממריצה ומניעה ×�ותי ו×�ת יומי.

�ין כמו לשפוך �ת כל �רון הבגדי� החוצה ולהתחיל למיין& לקפל �ת הבגדי�.. הזמן עובר מהר, תמיד מתגלי� �וצרות �בודי� ובגדי� שכבר העלו �בק- �ות� �פשר ל�סוף לתרומה �ו לשפצר(עוד דרך מעולה להעביר �ת הזמן!)ו�ין מצב של� תעלי חיוך כשתמצ�י �יזה פריט שמזכיר לך חוויה מצחיקה.. והכי חשוב התוצ�ה מתגמלת ומספקת! :-) נווטי �ת המחשבות השליליות לפעולה חיובית

 ביו� גרוע �ני �והבת לחזור הביתה, לעשות מקלחת חמה חמה ע� סבוני� ושמני� ע� ריחות משכרי�. ל�חר מכן לשי� פיג'מת דובוני� מלטפת, להכין שוקו ח� ע� עוגת שוקולד ולגלוש קצת ב�תרי �ופנה לחשוב על השופינג הב� ולנקות �ת הר�ש:)

 לשפר �ת מצב הרוח �ולי נשמע קשה , �בל זה בכלל ל� ברגע שמוצ�י� �ת הדרך.
הדרך שלי הי� דיי מיוחדת , בהתחלה הי� דיי פשוטה פשוט לעשות רשימה של כל הדברי� שעוברי� לך בר�ש כרגע , ו�ז להיות הכי יצירתית ש�ת יכולה להיות כלומר לנסות לעשות משהו שונה ש�ת �והבת , שכבר ל� יוצ� לך כל כך לעשות , לחשוב פשוט יותר בקטן , ול� להתעסק לכמה זמן בדברי� שמזיקי� לך לשלווה . למשל : למרוח לק , לסדר מגירה מבולגנת בצורה שונה לגמרי , להסתכל ב�תר של החנות ה�הובה עלייך על בגדי� , �ביזרי� ונעליי� , לר�ות �ת התוכנית ה�הובה ועוד. פשוט להעביר �ת כל המחשבות המבולגנות החוצה לכמה זמן ולהיות חיובית ומרעננת .

הדרך הכי טובה הי� להתפנק ע� החתול שלי, להושיב �ותי עליי, ללטף �ותו ולשמוע �ותו מגרגר ישפר בשנייה �ת מצב הרוח שלי..
�בל קשה לי להסתפק רק בדרך �חת �ז �ני �תן עוד כמה:
* לשתות משקה שחיתות: נגיד, קפוצ'ינו ×¢×� המון קצפת וקינמון ול×�כול ×¢×� ×–×” שוקולד… סוכר תמיד עוזר למצב רוח :)
* בבית, �פילו ע� פיז'מה, לשי� מוזיקה בפול ווליו� ולהתחיל לרקוד
* לדבר ע� בן �ד� �הוב שתמיד עושה לך טוב ומחמ� לך �ת הלב
* לר×�ות קומדיה בטלוויזיה, כזו ש×�ת יודעת שתגרו×� לך לחייך…
* ללכת לשופינג ולפנק �ת עצמך בבגד �ו נעליי�, תמיד משפר �ת מצב הרוח

כש×�חותי המקסימה הייתה בת 25 בערך חבר שלה שבר לה ×�ת הלב בנסיעה ל×�רצות הברית כשניסה ×�ת מזלו בעסקי×� – ×”×™×� מצידה המתינה לו במשך חצי שנה שיישלח לה כרטיס טיסה ×�ליו – ×�ך כמה מפתיע הכרטיס ל×� ×”×’×™×¢ מעול×�.
לבסוף ×”×’×™×¢×” שיחת הטלפון המצופה שהו×� זקוק לזמן להתגבש ×¢×� עצמו ולצלוח ש×� לבד , כמובן ש×�חותי הייתה שבורת לב וניסינו הכול – טיפול בספ×�, תספורת חדשה,כלב חדש ×�ך שו×� דבר ל×� שחרר ×�ת ההרגשה.
ל×�חר הרבה דמעות חשבי שהגיע הזמן להשתחרר ולהתחיל לצרוח – חשבתי ×�יפה ×”×™×� תוכל לשחרר ×�ת המתח ו×�ת התחושה הרעה ונזכרתי שתמיד ×�הבנו ×�ת הלונה פ×�רק – ותמיד פחדנו מרכבות ההרי×� :)
לקחתי ×�ותה לש×� ו×�מרתי לה שמהרגע ש×�נחנו עולות על הרכבת ×�נחנו ל×� מפסיקות לצרוח עד שכל העצבי×� ייצ×�ו – כמובן שההרגשה הייתה מ×�וד מפחידה משחררת ומל×�ת ×�נדרנלין – וסוף סוף חזר ל×�חותי החיוך לפני×� היפות שלה והתחילה דרך חדשה של להתגבר , לצחוק ופשוט להנות מהרגעי×� ×”×�לה ש×�תה עוצר ×�ת הנשימה שלך לפני רגע נפל×� .

בכל לילה לפני השינה �ני מוצי�ה �ת היומן שלי וכותבת בו �ת הדברי� הטובי� שהיו בכל יו� ולפעמי� ג� �� �ני ממש מרגישה שהיה יו� על הפני�, �ני מצליחה להזכר לפחות בשלוש חוויות שמעלות לי חיוך על הפני� ו�ני ישנה ע� �נרגיות טובות וחיוביות ומתעוררת ליו� חדש ע� חיוך. �� יש יו� ממש רע �ני שולפת �ת המחברת, מוצ�ת �ת הטוב שהיה, כותבת ומשתחררת מהתחושה הל� טובה ומקבלת משפרת �ת מצב הרוח. בננות הן הסוד לשמחה של הקופי�. בבננות חומר שגור� למצב רוח טוב יש בה טריפטופן, שמעלה �ת רמות הסרוטונין במוח ומשפר �ת מצב הרוח. �ני ג� שמה מוסיקה טובה ונרגעת ע� המוסיקה.

 השיטה הכי טובה לשפר �ת מצב הרוח זה להיות ע� היקירי� וה�הובי� עלינו מכול�, ג� �� זה חבר, משפחה �ו חברות טובות. ערב ע� �נשי� �הובי�, יחד ע� �וכל טוב �פשר להתפנק במסעדה יוקרתית, מוזיקה טובה ושוקולד. להתכרבל מתחת ל�ותה סמיכה בחורף, לשמוע סיפורי� מצחיקי� ולהרגיש �הובי� ולזכור תמיד של� משנה מה קרה מגיע לך הכי טוב וכל דבר רע יעבור ועוד יגיע הפיצוי וזה רק בידיי� שלנו. וכמובן רק יעזור שתקני לך �יזה פריט מהמ� �ונליין ותרגישי יפה מחדש.

בניגוד לכל הקליש�ות על תה ח�,נס קפה,מוזיקה, ספר טוב, מקלחת חמה ע� נרות צפי� ומלח �מבט. �צלי זה החדשות של שעה 20.
�חרי יו� �רוך, מטיש ומסחרר הדבר שהכי מרגיע �ותי זה להגיע הביתה, להחליף לפיג'מה, לקחת נישנוש לפתוח �ת הטלוויזיה ולשמוע �ת המוזיקה המוכרת והישנה מתנגנת ברקע ופשוט לשכב על הספה, לצפות ביונית לוי (לרוב) ולשמוע �ת החדשות שהיו. ב�ותו רגע זה בידיוק �ני יודעת, שמליוני משפחות ב�רץ מרותקות למסך בערוץ הזה בידיוק. המוזיקה הז�ת מתנגנת �צל מיליוני בתי� בו זמנית. הרגשה של �יחוד.
החדשות ה�לה שמבשרות על סוף היו� פשוט מרגיע, תמיד הרגשה של ביתיות ששרויה �צל כול�.

הי� לדפוק מקלחת טובה, להתלבש יפה, להת�פר ולהתגנדר ולצ�ת לבית קפה נחמד ע� מישהו ש�והבי� :)

 תמיד משפר לי �ת מצב הרוח פשוט לתת לעצמי שעה- שעתיי�, של ישיבה על הגג, ע� כוס נס קפה חמה, עוגה מתוקה ומוזיקה כיפית. כמובן שתמיד �שמח לחברה של �הוב �ו יקירה..

  שבת שלו�,
לפני 18 שנה חליתי במחלה (סלחו לי ל� מסוגלת לרשו� �ת ש� המחלה למרות שחל�ו 18 שנה)
זה קרה 3 חודשי� �חרי החתונה . �ין מילי� לת�ר �ת הקושי והעצב שחשתי הכי קשה היתה הבשורה שיש סיכוי של� הבי� ילדי� לעול�.החלטתי ש�ני מנצחת במלחמה הזו עברתי טיפולי� קשי� שמלווי� בתופעות וחולשה נפשית וגופנית. בזכות הרצון ובן זוג תומך ניצחתי והיו� יש לי ילדי� והשבוע חוגגת עשור נוסף לניצחון . ומלווה לצערי כמה וכמה חולי� בתמיכה צמודה נפשית חברתית עונה על ש�לות שכל מבינה .בתקופתי ל� היה לי �ת מי לש�ול ולהתיעץ . מ�חלת ברי�ות והרבה חיוכי� תמידדד

כשיש יו� רע ושו� דבר ל� פועל לטובתי �ין כמו שיחה ע� חברות שתמיד מצחיקות ומעלות חיוך על הפרצוף, יודעות �יך לעודד ולהר�ות של� הכל �בוד, שבעצ� זו הזדמנות להצליח וללמוד מטעויות, וכמובן ש�ין כמו עוגת שוקולד חמה שתעלה חיוך ותנח� כשרע..כי הכל קורה לטובה ויו� לל� חיוך הו� יו� מבוזבז :)

כוס יין ×�דו×�{ ובמימד ×”×�ישי,וודקה} סיגריית פרלמנט{ובמימד-קצרה ורגילה}וברקע, שירו של בוב דילן…"lay lady, lay…" שבת מבורכת.

 נכון שיש ×�ת הדרכי×� הרגילות לשיפור מצב הרוח.. כמו שיר טוב, שוקולד ×�ו סת×� צפייה ב×�×™×–×” סטנד×�פ מצחיק ביו טיוב.. ×�בל ×�× ×™ ב×�ופן ×�ישי, מחפשת חו×� ו×�הבה לל×� תנ×�×™×� כשמצב הרוח שלי ירוד.. ו×�ת ×�לו ×�× ×™ מקבלת מהכלב שלי, צ׳יף.. שכ×�ילו מבין שמצב רוחי ירוד ופשוט מתיישב לידי ומסתכל עלי במן ״פ×�פי ×�×™×™×–×´ (×¢×™× ×™ כלבלבון ×›×�לו) ומנח×� ×�ותי במבט.. הו×� פשוט ×�והב ×�ותי… לל×� תנ×�×™×�.
יחד �יתו יש כמובן �ת �חייני המתוקי� שבמילה �חת בשיחת טלפון, מחדירי� בי חיוך ענק ומל� פרופורציות ובשניה מפלס מצב הרוח שלי עולה. לסיכו�, כשמצב רוחיכ� בירידה, חפשו דרך לקבלת �הבה לל� תנ�י, זה המתכון, ז�ת התרופה :)

 מ×�×– שהייתי ילדונת..הדרך ×”×›×™ טובה לשיפור מצב הרוח ×”×™×” פשוט ללכת לסבת×� לשכב במיטה שלה להתכרבל בפוך ×”× ×¢×™×� שלה ולהתפנק. ×”×™×� הייתה מכינה לי עוגות וקצפות ושוקו ×—×� הכל….ומצב הרוח ×”×™×” חוזר!מיד הייתי מ×�ושרת!! לצערי ×”×™×� נפטרה….וכיו×� ×�×� יש לי מצב רוח ירוד ×�× ×™ נזכרת בכל מיני משפטי×� שלה משפטי×� חיוביי×� ×¢×� המון עצמה שנותני×� לי לקחת דברי×� בצורה חיובית :-)

 הדרך הטובה שלי לשיפור מצב רוח הי� לעשות שופינג ולנסוע לחופשה טובה.

 .הדרך הטובה לשיפור מצב הרוח הרע הי� . לר�ות סרטי קומדיה .. ולהיות חברי� ב�ותה זמן ולצחוק יחד �ית�

בכל שבוע יש �ת הימי� ה�לה,
חוזרי×� מ×�וחר ויש מל×� דברי×� לעשות.×�×– מה ש×�× ×™ ×�והבת לעשות בשביל לשפר ×�ת המצב רוח ×–×” לנסות לגמור ×�ת כל המטלות שלי עד שעה מסויימת וג×� ×�×� ל×� פשוט לעזוב ×�ת הכל ב×�מצע,להכין לי פופקורן,גלידה ×�ו כל דבר ×�חר ש×�× ×™ ×�והבת לפתוח לי סדרה מצחיקה ×�ו סרט טוב ופשוט לשבת, להנות מהשקט ולשכוח מכמות העבודות,×”×� יכולות לחכות למחר…×–×” תמיד עובד וככ פשוט תנסו ,ממליצה:)

 כל פע� ש�ני ע� מצב רוח רע, �ני שמה מוזיקה בשי� הווליו� ופשוט רוקדת, רוקדת ע� עצמי. ת�מינו לי ש�ולי שבהתחלה זה טיפה קשה ומרגיש ל� �מיתי �בל תוך כמה דקות �ני פשוט ניסחפת לזה, ומצליחה להשתחרר מכל הרגשה רעה שיש לי. זה ממל� ב�נרגיות טובות ונותן כוח להמשיך �ת היו� בכייף. הכי ממליצה לכולן על זה :)

 יו� רע בשבילי הו� הזדמנות טובה לפנק �ת עצמי בכל מיני דברי� קטני�.
כש�ני חוזרת מהבסיס שבוזה,עייפה, ע� ר�ש מנופח וכו�ב דבר ר�שון ש�ני עושה הו� �מבטיה חמימה ומרגיעה,
ע� כל הסבוני� ה�הובי� עלי..לשחרר מתחי� ולהפטר מכל הלחצי�.
ל�חר מכן �ני מכינה לעצמי �רוחה מפנקת הכוללת סלומון מעושן,קינו�ה וסלט ירוק ענק.
�חרי ה�רוחה �ני מקנחת בכוס תה לו�יזה ע� פירות יבשי� ופק�ן, מעלעלת בגיליון ווג �ו בודקת מה חדש בFF .
לרוב �חרי זה מגיע שנצ של שעתיי�, מתעוררת בערב ע� חיוך ענק,
מוכנה לצ�ת לריצה �ו לשבת ב�רומה ע� חברה, להתעדכן ע� המשפחה ופשוט לנוח ולשמוח..עד הפע� הב�ה :)

 נשמע �ולי נור� קליש�תי, �בל זה המתכון המנצח לשיפור מצב הרוח.
בדיוק השבוע החברה הכי טובה שלי הייתה בד�ון רציני, �ז החלטנו לרקו� �ת המתכון שלנו. היו� התחיל ב�רוחת בוקר זוגית ומפנקת בבית קפה ה�הוב עלינו,
ל×�חר מכן, המשכנו ל×�יך ל×�- שופינג! ×”×™×� ממש רצתה נעליי×� וג×� ×�× ×™ ל×� התנגדתי ×�×– יצ×�נו במצוד ×�חר מגפיי×� לחורף. ×–×” עבד ובגדול! ×”×™×� מצ×�×” נעליי×� והייתה מ×�ושרת ×¢×� חיוך ענק מרוח על הפרצוף…ידעתי שהמתכון עבד לנו שוב.
קינחנו �ת היו�, �צלה בבית בקפה ועוגיות הכי טעימות בעול� שהכינה �מ� שלה, הקונדיטורית. �חרי יו� מעייף �ך מספק, קרסנו על הספה ור�ינו סרט שהיה בטלוויזיה ו�כלנו עוד קצת. �חלה מתכון- קל להכנה.

כשיש לי יו×� רע – ו×�× ×™ רוצה לשפר ×�ת מצב הרוח, ×�× ×™ מתחילה במקלחת רותחת, שוטפת ×�ת כל הדברי×� הרעי×�, מוסיפה קצת ריחות פינוקי×� של לוונדר ו×�חר כך – מתעטפת בפיג'מה נוחה ומשמחת, משהו ×¢×� פרפרי×�, פרחי×� וצבעי×� כיפיי×�.
ו×�×– ×�× ×™ שמה לק בהיר – ×›×–×” שעושה מצב רוח טוב, ובזמן שהו×� מתייבש – יושבת ×¢×� ספר טוב

 *הנני מ�שרת שקר�תי �ת התקנון והסכמתי לדבריו
ובלי הסברי×� מיותרי×�… במילה ×�חת
שיפור המצב רוח – קניות!!
כשיש יו� רע �ין כמו קניות לשיפור מצב הרוח !!

מתכון בטוח לשיפור המצברוח :) 

 פע×� ×�חת ×�חרי ריב רציני ×¢×� החבר, ל×� ידעתי ×�יך להרי×� ×�ת עצמי, וכשכוס יין ×�דו×� ל×� עשתה ×�ת העבודה והדמעות כבר חנקו ×�ת גרוני החלטתי לצל×� ×�ת עצמי שרה בדביליות מוחלטת "×�×™×–×” יו×� שמח לי היו×�, ×�×™×–×” יו×�…" ×�חרכך ישבתי ור×�יתי ×�ת הסרטון ונקרעתי על עצמי מצחוק…×–×” בדוק ומוכח תנסו בעצמכ×� (((:

 כשהמצב רוח ל� משהו יש לי כמה שלבי� השלב הר�שון חברות כי �ין כמו חברה טובה כדי לשפוך לה �ת הלב ושתעודד �ותך ג� �� �ת הכי טועה בעול�! כי ז�ת חברה ו�� זה ל� עזר �ז שופינגג שלי ב�ופן �ישי תמיד �בל תמיד מעלה תמצב רוח כי �ין כמו להסתכל על בגד מהממ� ולדעת שהו� שלך! ולסיו� כשהמצב ממש נו�ש מתוקי� גלידות בקיץ שוקלד בחורף קינוחי� פינוקי� כי בתכלס שוקלד זה מצב רוח בפני עצמו �ז כבר עבר ולפחות טעי�;))

 יש לי כמה עצות, הן עובדות מצוין עליי �בל �ני ל� יודעת �יך זה לנשי� �חרות..
1. לשי� �ת הפלייליסט הרגוע יותר שלכן ופשוט, ת�מינו �ו ל�, �בל לבכות, לפרוק �ת הכול, להוצי� �ת כל העצב, הכעס והכ�ב המודחקי�, כשהדמעות נגמרות שימו שיר שמח ופופי ו�תן מוכנות (:
2. זוהי עצה למ�והבות בלבד, תחשבו על בן הזוג/קר�ש/�קס מיתולוגי שמתגעגעי� �ליו ות�מינו �ו ל�, �תן תמצ�ו �ת עצמכן מחייכות כמו חתול הצ׳שייר. (:
3. שיחת נפש ע� �ד� קרוב ו�הוב, מחשבה על זכרונות רחוקי�-מתוקי� תגרו� לכן לחייך חיוך נוסטלגי ולחבק דבר כלשהו שקרוב �ליכן, ה�מינו לי, זה עוזר..
4. �� כל זה ל� עובד, עשו צעד נועז וצפו בקומדיה רומנטית.. זה בטוח יעשה �ת העבודה.

ה�מת הי�, שמצב רוח רע פוקד �ת כול�, ג� �ת �לה שתמיד נר�י� לכולנו סופר מ�ושרי�.
זה טבעי ויותר מהכל זה �נושי!
התרופה מספר ×�חד בשבילי ×”×™×� צחוק. ×�× ×™ ל×� צריכה יותר מדי בשביל לעשות ×�ת ×–×”, ל×� פתק מהרופ×�, ל×� ×�ישור מיוחד – ×–×” נגיש וזמין לכול×�. לכולנו יש ×�ת החבר/×” המצחיק ×”×–×” שלפעמי×� הצחוק שלו יותר מצחיק מהבדיחה ועדיין הו×� פשוט גור×� לנו להתפוצץ מצחוק במצבי×� ×”×›×™ נור×�×™×™×� שלנו. הו×� מבין ×�ותנו יותר מכול×�, ונותן לנו פרספקטיבה של הומור לעניין ולמצב רוח המב×�ס ששקענו בו ש×�יתו ×�נחנו יכולי×� לר×�ות עוד פרק של הסדרה ×”×›×™ ×”×�הובה עלינו (×’×� ×�×� ×”×™×� ×”×›×™ טר×�שית), להיזכר בחוויה ×”×›×™ מצחיקה ×¢×� ההערות השנונות שלו.
מצב רוח רע זה מחלה, הצחוק הו� התרופה!
�ז מה �� חלק �ומרי� שצחוק עושה קמטי�, עדיף שיעשה קמטי� חיצוניי� ול� פנימיי�.
שנרגיש מ�ושרי�. עדיף לחייך, לצחוק ולשמוח ג� במחיר של קמטוט �ו שניי�.
לפחות �ני �דע ש�ת הקמטי� שלי, הרווחתי ב�ושר.