מתנה בשישי: 500 ש"ח ללי�ור קסטורי�נו

מ×�×– שהתחתנתי ו×�× ×™ גרה ליד הירקון… ×�× ×™ מכריחה ×�ת עצמי לצ×�ת לג'וגינ בירקון ומרגישה פדלעה מכל הספורט×�×™×� המטורפי×� מסביבי (-: 

 �ני עובדת בקומה 10 והפעילות הנסבלת ביותר בעיניי הי� עלייה וירידה ברגל בכל פע� ש�ני מגיעה ויוצ�ת מהמשרד ( ג� למשל �חרי �רוחת הצהריי�) ז�ת פעילות שעושי� �ותה במהלך היו� ולכן ל� לוקחת זמן בשעות הערב ( מה שמקשה עליי יותר להתחמק מלבצע �ותה) ונר�ה לי ששורפת קלוריות בצורה ל� רעה, הרגליי� שלי דיי שריריות מ�ז שהתחלתי לפני כשנתיי� !

×”×�מת – ×�× ×™ ל×� עושה ספורט.

ל� מוצ�ת לזה זמן, וג� ל� כוח..

�בל מ�חר ו�ני טיפוס נמרץ, ומעט חסר סבלנות, כש�ני צריכה להמתין למעלית/ל�וטובוס, �ני פשוט מעדיפה ללכת �ת זה.

כך, ב�מצעות, 'קיצורי דרך קטני�' �ני מכניסה לשגרה שלי קצת פעילות ספורטיבית.

ו�ני חייבת להודות, שזה ב�מת עושה לי טוב.. להרגשה, ל�נרגיה ולישבן.. ;)

 הייתי רוצה לומר שהפעילות ה�הובה עליי הי� ספינינג, ריצה �ו �פילו זומבה.

בפועל, הספורט שלי הו×� ×›×–×”: ×�× ×™ יושבת מול הסדרות ×”×�הובות עליי במחשב [כרגע "בנות"], ×�וכלת פנקייק ×¢×� נוטלה, וכדי ל×� להרגיש שמנה מרימה ×�ת הרגליי×� ומכווצת ×�ת שרירי הירכיי×�, הבטן והישבן. בצורה ×”×–×�ת, ×�× ×™ שורפת ×�ת כל ייסורי המצפון שלי… פלוס חצי קלוריה.

 הפעילות הספורטיבית ה�הבה עלי הי� לל� ספק ספינינג!!

×�× ×™ ידועה בתור ×�ד×� מ×�וד עצלן.. ×�× ×™ מ×�לה שמעדיפי×� לר×�ות סרט מ×�שר לצ×�ת לריצה… ×�בל ×�×� יש משהו ש×�× ×™ ל×� מוותרת עליו ×–×” ספינינג..

הלכתי לשיעור הר�שון שלי לפני שלוש חודשי� והרגשתי כז�ת הקלה ושחרור .. הוצ�תי כל כך הרבה �נרגיות ונהנתי מזה , �הבתי �ת ה�ווירה של השיעור ( בזמן השיעור ה�ור מכובה ויש �ורות דיסקו בתקרה ושירי� קצביי�)ומ�ז �ני עושה ספינינג 4 פעמי� בשבוע ובמוצש .. מה שגור� לי ל� להרגיש רע על כל מה ש�כלתי בסופש..

בקיצור �ני ממש �והבת ספינינג וזה ב�מת מומלץ לכל מי של� ניסה ..

ספורט הו� מושג חדש, �ני ל� יודעת מתי הו� התחמק ל�וצר המילי� שלנו בדיוק, �ולי "קלוריה" הכניסה �ותו בשקט . בכל �ופן לדעתי הפעילות הספורטיבית שלנו צריכה להיות טבעית, להשתלב ב�ורח החיי� ול� להיות ענין של "עכשיו נעשה ספורט כדי שהברי�ות והפיגורה יפסיקו לבכות על הזנחה". לקו� בבוקר ו�� �פשר- להגיע ל�ן שצריך ברגל �ו ב�ופניי�, לסדר ולנקות �ת הבית כשחוזרי� זה ג� ספורט, לטייל, לסחוב קניות, ללכת לי� ולשחות בהנ�ה, להתרוצץ ברחובות מחנות לחנות בחיפושי� �חרי דברי� של� מוצ�י� (עדיין), לרקוד, לרוץ �חרי ילדי�, לדבר ולצחוק. כל �לה פעילויות גופניות, שזה ספורט, שזה ג� יכול להיות ג� כיף,נכון?

 הו×� ל×� פחות ול×� יותר מ×�שר – כפיפות בטן!!!

זה התחיל מכך ששרירי הבטן התחילו להיות רפויי�, וההליכה היומית ש�ני עושה ל� עזרה בעניין. התחלתי ע� 10 כפיפות ביו�. היה לי קשה. שרירי הבטן נתפסו וכ�בו. מידי יו�, הוספתי 2 כפיפות בהדרגה. כיו�, �ני עושה 100!!!!!! כפיפות בטן כל יו� ומ�ושרת מ�וד. ל� רק ש�ני מצליחה, ג� התחלתי ל�הוב �ת הכפיפות ולר�ות בהן �תגר.

ל� מזמן התחלתי ג� ע� שכיבות שמיכה. �ני כבר עושה 20 כל יו� :-)

 �ני ל� יודעת מה �יתכן, �בל בשבילי הפעילות הספורטיבית ה�ולטימטיבית הי�: סקס, �ני ל� בטוחה שצריך להסביר למה, �ך בכל ז�ת �עשה �ת זה: קוד� כל, ל� צריך לצ�ת מהבית, שזה כבר טוב, דבר שני �ני ל� צריכה לחפש לי פרטנר שיצטרף �לי להליכות/ריצות, ככה יש לי פרטנר זמין בכל רגע נתון! :) מה ג� שז�ת הפעילות הספורטיבית הכי מספקת שיש , מרגישה נ�הבת ו�והבת ושריפת הקלוריות בחיי� ל� נר�תה פשוטה כלכך- בקיצור הרבה סקס! לגוף ולנפש ! שבת שלו�

 לפני קצת יותר משנתיי� נפצעתי בת�ונת סקי, וריסקתי �ת הברך. הפציעה הייתה הרבה יותר קשה ממה שזה נר�ה ב�ותו רגע ועברתי בברך 3 ניתוחי� וחודשי� �רוכי� של פיזיותרפיה. בבדיקה הר�שונה שעשו לי ב�רץ, ע� שובי מהסקי, �מר לי הרופ� שהמצב בברך קשה, �ני �ומנ� �חזור ללכת רגיל, �בל כנר�ה ש�ני ל� �רוץ יותר לעול� (של� לדבר על לחזור לעשות סקי). המשפט שלו הכעיס �ותי מ�וד. מי הו� שיגיד לי ש�ני ל� �וכל לרוץ? ב�ופן מפתיע (בעיקר שהספורט היחידי שעשיתי עד �ז היה רק סקי פע� בשנה) החלטתי ש�ני �ר�ה לו וש�� �ני �חליט �ז �ני �רוץ. וכך, שנה וחצי �חרי הת�ונה, התחלתי להת�מן ע� מדריך, בהתחלה בקבוצה ו�ז לבד. כבשתי יעד �חר יעד, צורה �טית, מבוקרת ו�חר�ית והיו� �ני רצה 4 פעמי� בשבוע. לפגישת הביקורת הב�ה שלי �צל �ותו רופ� �ני מגיעה ע� החולצה שלי ממרתון תל �ביב. 5 ק"מ- וזו רק ההתחלה

�בל הפעילות הספורטיבית ה�הובה זה ללכת ברגל לחדר כושר,

הו� נמצ� במרחק 20 דק' הליכה ע� העליות החיפ�יות של הכרמל.

כך יוצ×� שכבר ש×�× ×™ מגיעה לחדר כושר, ×�× ×™ כבר מרגישה טוב ×¢×� עצמי…

 �ז ככה קוד� כל זה ב�מת פעילות ספוטיבית �הובה ול� כמו שכתוב בכותרת הכי פחות ניסבלת הי� ב�מת ב�מת �הובה! �ני חולת מוזיקה! מגיל 10 בערך הייתי שמה מוזיקה בפול ווליו� מוזיקה קיצבית ופשוט רוקדת מול המר�ה רצה במקו� קופצת מתחרפנת בקיצור!! ככה כל יו� בשעות הערב ובכך שרפתי שומני� רזיתי וג� נהניתי ) גיל 10 הייתי ילדה קצת שמנה בלשון המעטה..) הדבקתי בזה �ת ה�חיות שלי ו�פילו �ת �מ� שלי �נחנו פשוט רוקדות בחדר ביחד כולן �בל מול המר�ה חייב! חחח עד היו� �ני מקפידה על זה ו�ני שומרת על ספורט ברי� וגיזרה נ�ה !

×�× ×™ ל×� ×�והבת ספורט – ×�×£ פע×� ל×� הסתדרתי ×¢×� ×�×£ פעילות ספורטיבית ליותר מכמה חודשי×�.

עד שגיליתי ×�ת הריקוד – יותר נכון, ×�ת ×”×’'×�×–.

לרקוד ×–×” ×›×™×£, להקשיב למוסיקה וללמוד ×�יך להוצי×� מהגוף תנועות שטבועות בו – זו הרגשה נפל×�×”. יש מל×� ×�ופציות בג'×�×– – הרגיל, הלירי לענוגות והשקטות יותר, ובשבילי – הסקסי (נפל×� למי שרוצה בוסט לביטחון העצמי והרגשה משוחררת וטובה).

כש×�× ×™ רוקדת, ×’×� הגוף שלי מרגיש ונר×�×” יותר טוב, פת×�ו×� ×�× ×™ ל×� רו×�×” כל כך ×�ת הקפלי×� והדברי×� ש×�× ×™ ל×� ×�והבת – ×�נחנו מתחברי×� בקצב מוסיקה.

לרקוד זה משחרר.

�ני ממליצה לכולן בחו�

 פעמיי� בשבוע לפחות �ני מקפידה לצ�ת לריצה של שעה בעיר יחד ע� החברה הכי טובה שלי, הכלבה ניקוש.ל� צריך לת�� �יתה מר�ש, הי� תמיד שמחה לצ�ת �יתי לציד/ ריצה ברחובות ונרגשת מ�וד כש�ני נועלת �ת נעלי הריצה הורודות שלי כי הי� יודעת שתמיד �קח �ותה �יתי. פע� עוד הייתי הולכת לחדר כושר בלעדיה �בל מ�ז של� חידשתי �ת המנוי, �ני נהנית לדעת שבתוך הלו"ז העמוס שלי �ני עושה 2 דברי� במכה: ספורט וטיול ערב ע� הכלבה ה�נרגטית.

קוקו גבוה, טייץ וחולצה זרחנית בשבילי, קולר מ�יר בחושך בשביל ניקוש שיר�ו �ותנו כשהערב יורד- ו�נחנו יוצ�ות למסיבה הפרטית שלנו ע� מוסיקה מקפיצה. �ני מכתיבה �ת הקצב והי� מת�ימה עצמה, לפעמי� בעליות כש�ני רוצה לוותר לעצמי, ניקוש ל� נכנעת ומושכת �ותי. מדי פע� דעתה מוסחת בגלל החתולי� ברחוב ו�ז הי� מ�יצה, כ�ן �ני עובדת על כוח ההתנגדות שלי ומחזקת על הדרך �ת שרירי הידיי�. �נחנו חוזרות הביתה בתחושה מנצחת ו�וכלות יחד- הי� �ת ה�וכל שלה ו�ני �ת שלי.

 

 והי� ריקוד.

�ין פעולה מהנה יותר �ו ורסטילית יותר.

זה ספורט של� "מרגיש" כמו ספורט.

 ×�× ×™ ל×� ×›"×› ×�והבת ספורט. ל×� הליכה ול×� ריצה, ל×� מכון כושר, ל×� זומבה ול×� פיל×�טיס. ×�ל תתבלבלו ×�× ×™ ל×� בטטת כורסה וברור לי ש×�ורח ×—×™×™×� ברי×� המשלב פעילות גופנית הו×� דבר רצוי וחשוב בהחלט ×�בל מה לעשות של×� ×›"×› ×�והבית לעשות ספורט. ×�×– מצ×�תי פתרון ושילבתי ×’×� ×�ת הפעילות ×”×›×™ פשוטה יחסית שיש וג×� ×”× ×�×”. שלוש פעמי×� ביו×� בוקר צהריי×� וערב, ×�× ×™ קופצת 50 קפיצות בכל פע×� בדילגית. ×–×” כבר × ×”×™×” הרגל ×›×–×”, משהו קבוע בסדר היו×�. ×�×� ממש מתחשק לי ×�× ×™ קופצת 100 פע×� (ל×� ברצף כמובן, ×�× ×™ מפרגנת לעצמי כמה שניות של מנוחה….. )

 כל חיי הייתי מל�ונת. עשיתי כל סוג די�טה �פשרית, וכל פע� ניסו להכריח �ותי לעשות ספורט- מכון כושר, הליכות �פילו סת� לעלות ולרדת במדרגות שבבניין. שו� דבר ל� עזר.

בסופו ל דבר נרשמתי למכון כושר ליד הבית. הייתי הולכת בקושי פע� בשבוע.

כשהייתי מגיעה, הייתי לפעמי×� שומעת מוזיקה מ×�וד חזקה היוצ×�ת מחדר ×”×�ימוני×�… ו×�×—×› היו נוהרי×� מש×� ×�נשי×� מזיעי×�.. נור×� הסתקרנתי. יו×� ×�חד החלטתי להיכנס ×’×� לשיעור. ×–×” ×”×™×” ספינינג!!!

היו ×�נרגיות מטורפות בשיעור, מוזיקה חזקה, ×�נשי×� ששרי×� – וכמובן, הפעילות הגופנית עצמה…

בהתחלה מ�וד מ�וד קשה, �חרי שיעור �חד בלבד כל הגוף כו�ב, הכיס� של ה�ופניי� ל� נוח, �ין לי �וויר לנשו�- �בל החלטתי שהפע� �ני מתמידה! ותוך זמן קצר -התמכרתי.

היו×�, ×�×� ×�× ×™ ל×� הולכת לפחות 4 פעמי×� בשבוע לשיעור ×�× ×™ ל×� מרגישה טוב. ×�ין מצב להבריז. ×�× ×™ הרבה פעמי×� מבטלת פגישות ×¢×� חברי×� ×�ו דוחה בגלל שיש ספינינג. ×–×” פשוט עושה לי טוב לנשמה (מעבר לשריפת קלוריות ×�פילו…)

�ני ממליצה לכול� בחו� לעשות ספינינג! זה פשוט ספורט שמעורר �ת הגוף!

טוב ×�× ×™ חייבת להודות ש×�× ×™ ל×� בן ×�ד×� ספורטיבי, ו×�חרי ×�ינספור פעמי×� שנרשמתי לחדר כושר/חוגי×� והגעתי רק פעמיי×�-שלוש, לקחתי ×�ת עצמי לפני חצי שנה בידיי×�, נרשמתי לחדר כושר קרוב לבית והתחלתי להתמיד בשגרת ×�ימוני×�. ×�×– ×�חרי הרבה מ×�מצי×� בהתחלה ומלחמות ×¢×� עצמי, ל×�ט ל×�ט החדר כושר נכנס לשיגרה ועכשיו ×�× ×™ לגמרי מכורה! ×�×– ×�× ×™ הולכת לכל מיני חוגי×� ורצה קצת בחדר כושר, וב×�מת שניסיתי ובדקתי כמעט הכל (פיל×�טיס, יוגה, זומבה, מדרגה….) ×�בל ×”×›×™ ×”×›×™ ×�× ×™ נהנת מקיקבוקס! וזה פשוט שיעור ×�ירובי מעולה (לפעמי×� רק ×�ירובי ולפעמי×� ×¢×� שקי ×�יגרוף), ×–×” משפר סיבולת, מחטב ×�ת הגוף ובעיקר נותן לך שעה ביו×� לפרוק המון ×�נרגיות ועצבי×� שהצטברו כל השבוע, ×›×™ מה יותר טוב ש×�ת עצבנית בטריף על הבוס מלפרוק הכל בחבטות ב×�×™×–×” שק ×�יגרוף !

בקיצור, ממליצה בחו� לכל �ישה (�ו גבר) שמחפשת שיעור �ירובי �ינטנסיבי ששורף מל� קלוריות. בפעמי� הר�שונות, �ני מודה, זה מרגיש סיוט ו�ת רק מתפללת שהשעה תגמר, �בל ש�ת שורדת עד הסוף �ת יוצ�ת בכז�ת הרגשת ניצחון וע� שטף של �נרגיות מטורפות שמחזיקות �ותך ערנית עד הלילה. ההתמכרות מובטחת! :)

 הפעילות הספורטיבית המועדפת עלי הי� ריצה, וזה בגלל ש�ני פשוט מרגישה הכי סקסית בעול� ש�ני רצה, ברור לי ש�ני מזיעה, נ�נחת בצורה ל� מחמי�ה, מעיפה �ת הידיי� לצדדי� כמו תרנגולת על ספידי� �בל זה פשוט גור� לי להרגיש כמו הדבר הכי סקסי בעול� כש�ני מקפצת ככה במדרכות. �ז ל� ב�מת �כpת לי �� ההרגשה הי� �צלי �ו ג� נר�ית כלפי חוץ, רק בשביל ההרגשה הז�ת �ני מוכנה לצ�ת לרוץ כל בוקר.

 טוב די הצחיק �ותי לר�ות �ת הש�לה הז�תי !שו�לי� למה?!

כי בדיוק השבוע מצ�תי סוף סוף �ת הפעילות ספורט ש�ני �והבת ,ול� רק עושה כד�י לצ�ת עדי חובת הספורט( �מ� �חרי לידה שרוצה לחזור לגיזרה שליפני ההריון)

בחודשיי� ה�חרוני� התחלתי לעשות ספורט כל פע� ניכנסתי לשיעור ספורט שונה .רק כד�י לצ�ת ידי חובת הספורט והעברתי בקושי 50 דקות של שיעור ..ו�ז בדיוק �תמול המליצה לי �חותי להיכנס לשיעורזומבה עיצוב �ני כמובן חשבתי ש�ני עוד פע� הולכת להעביר 50 דקות בקושי,�בל להפתעתי השיעור עבר מהר מ�וד של� ה�מנתי �בל פשוט נהנתי מזומבה עיצוב כך שכבר מעכשיו �ני מחכה לשיעור שיהיה ביו� ר�שון  �ז הפעילות הספורטיבית המועדפת עלי הי� בהחלט זומבה עיצוב:)  שבת שלו�

 הפעילות הספורטיבית המועדפת עלי הי� ריצה, וזה בגלל ש�ני פשוט מרגישה הכי סקסית בעול� ש�ני רצה, ברור לי ש�ני מזיעה, נ�נחת בצורה ל� מחמי�ה, מעיפה �ת הידיי� לצדדי� כמו תרנגולת על ספידי� �בל זה פשוט גור� לי להרגיש כמו הדבר הכי סקסי בעול� כש�ני מקפצת ככה במדרכות. �ז ל� ב�מת �פכת לי �� ההרגשה הי� �צלי �ו ג� נר�ית כלפי חוץ, רק בשביל ההרגשה הז�ת �ני מוכנה לצ�ת לרוץ כל בוקר.

 הכי כיף להוצי� עצבי� על כרית, מומלץ בחמישי �חרי העבודה בשביל סופ"ש רגוע :)

וג� הליכה ע� חברי� והכלבי� שלנו כי ג� ה� צריכי� לשמור על כושר.

טניס!

מתוך רצון להפסיק להיות בטטה ולעשות קצת ספורט, בהתחלה בגדר צחוק, רצינו להירש� כמה חברות לקבוצת טניס.. �מרנו לכיף, לצחוקי�. נר�ה נחמד ועל הדרך ג� נוריד כמה קלוריות.�ז ל� ה�מנתי שב�מת זה יקרה �בל נרשמנו 8 חברות למועדון טניס בקרבת ביתינו, ו�חרי תקופת הת�קלמות קצרה נכנסנו לענייני� ברצינות.

היו� �ני ג�ה להגיד שמתוך 8 נש�רנו 2 שמתמידות כבר שנה שלישית (!)

פעמיי� בשבוע, שעה של כיף וספורט. מומלץ! :)