שש בבוקר: העיקר הבריאות

•  
•  
•  

האנרגיות משתחררות עם המתיחה הראשונה | צילום: גטי אימג'ס

השעה 06:00. זו השעה שמחלקת את העולם לשניים – אלה שקמים מהמיטה ומתחילים את היום מוקדם מוקדם, ואלה שעדיין ממשיכים להתפנק מתחת לשמיכה.

למקרה שתהיתם, אנחנו אנשי בוקר לגמרי. זה אומר יקיצה טבעית מוקדמת, אנרגיות שמשתחררות בגוף עם ההתמתחות הראשונה ואף מילה על כפתור ה"נדנד" בשעון המעורר. היום החדש כבר כאן, למה לדחות את הבלתי נמנע?

יש משהו מרענן בקימה בשש בבוקר. האור עדיין רך ולא מאיים, והיום נראה צלול ובהיר כמו המים במקלחת הראשונה.

•  
•  
•  

אור רך ולא מאיים | צילום: גטי אימג'ס

נסו את זה. גם אם יום העבודה שלכם מתחיל מאוחר, או שהסידורים שלכם סובלים דיחוי, בוקר מוקדם הוא בוקר ארוך, נינוח ובעיקר – בריא. נכון שאף פעם אין לכם זמן לאכול ארוחת בוקר טובה, לצאת להליכה או ג'וגינג ולהשקיע בעצמכם? זה בדיוק הזמן שחסר לכם ביממה.

אבל רגע לפני הכל, תכינו לעצמכם קפה טוב. מומחים אומרים שהפחתת קפאין תעזור לספיגת החומרים החשובים בגוף וגם לעור הפנים שלכם, לכן אם זו עומדת להיות כוס הקפה היחידה שלכם היום – תדאגו שהוא יהיה איכותי ומפנק, כמו שאתם אוהבים.

בעצם, כשחושבים על זה – ממילא אף קפה לא משתווה לקפה הראשון של הבוקר.

•  
•  
•  

קפה אחד ביום? שיהיה איכותי | צילום: istock

כשקמים בשש בבוקר יש זמן להכין לעצמכם את ארוחת הבוקר המזינה הזו שתזונאים תמיד מדברים עליה. לא רק לחטוף משהו על הדרך, אלא ממש להשקיע בצלחת יפה ומלאה כל טוב. אם אתם מתכננים על אימון בוקר אירובי כמו ג'וגינג בפארק או הליכה מסביב לשכונה, תעשו לעצמכם טובה ושלבו פחמימות בארוחת הבוקר שלכם.

מה למשל? דייסת קוואקר, פרוסת לחם מקמח מלא, דגני בוקר מלאים בלי סוכר. גם סלט פירות מלא בויטמינים ובפחמימות שיתפרקו לאט במהלך האימון ויתנו לכם אנרגיות להתחיל את הבוקר.

גם אם אתם לא בדרך לאימון, אל תוותרו על ביצים, גבינות וירקות בארוחה שלכם. זה נשמע כמו המון אוכל לשעה כה מוקדמת, אבל אם תדלגו על ארוחת הבוקר, לפני שתשימו לב תהיו רעבים מאוד ותשלחו יד לחטיף. לא חבל?

ואם יש לכם מישהו לפנק, למה שלא תביאו לו את ארוחת הבוקר ישר למיטה? אין דרך טובה מזו להתעורר.

•  
•  
•  

הדרך המושלמת להתעורר | צילום: istock

והכי חשוב – מים. גם בשעות הבוקר המוקדמות, כשבחוץ עדיין קריר, אנחנו עדיין עלולים להזיע באימון ולהתייבש. אל תסתפקו בכוס הקפה או התה שלכם – שתו שתי כוסות מים לפני שאתם יוצאים מהבית.

ואתם יודעים למה עוד חשוב לשתות המון? נכון, בגלל עור הפנים.

כי אם כבר בריאות, אז עד הסוף. קמתם מוקדם, הכנתם ארוחת בוקר טובה ושתיתם קפה מפנק. זה הזמן להשקיע בעצמכם עוד קצת – לנקות היטב את הפנים מהלילה שעבר, לקנח בפילינג ממריץ ואז למרוח קרם מזין שהותאם במיוחד לעור שלכם. סמכו עלינו, מישהו כבר יאמר לכם היום "עשיתם משהו שונה?"

•  
•  
•  

לא לשכוח את עור הפנים | תרסיס אנטיאוקיסדנט הידרמיסט של דרמלוג'יקה, מומלץ לשימוש בוקר | צילום: יח"צ

ועכשיו, רגע לפני שהיום מתחיל, קחו לעצמכם עוד כמה דקות מול הקרניים הראשונות של הבוקר ושבו לכם עם עיתון, בלי שאף אחד יפריע.

אמרנו עיתון? התכוונו למוסף האופנה, כמובן. אחרי הכל, איך תוכלו לדעת מה ללבוש לג'וגינג או לפילאטיס?

•  
•  
•  

עזבו אתכן מחדשות, ככה פותחים בוקר | צילום: istock

איזה מזל שהטרנד הספורטיבי באופנה. כל המגזינים והמוספים מלאים בהצעות מגוונות לאלה שלא מתכוונות לצאת מהבית בטישירט פשוטה וטייטס, וחייבות את הסניקרס הכי מגניבות בחנות. גם שופינג שורף קלוריות, ושלא יספרו לכם אחרת.

כי כמו שאמרנו, העולם מתחלק לשניים – גם באופנה, יש את אלה שמובילים, ואת אלה שמתעוררים מאוחר מדי.

•  
•  
•  

ספורט, זה באופנה! | צילום: טל טרי, יח"צ

גופיה צהובה, אסוס, 28 פאונד (כ-170 ש"ח), ניתן להזמין במשלוח מהאתר לארץ | מכנסונים וורודים, S.WEAR, מחיר: 88 ש"ח | סניקרס, ספרינג, 299 ש"ח | תיק, רוקסי, 249 ש"ח | שעון, סווטש טאץ', 569 ש"ח

אנחנו רוצות להזמין אתכן ל-Happy Hour מפנק!

כתבו לנו למייל (בצירוף תמונה) וספרו לנו – מה ה-Happy Hour שלכן? כיצד אתן אוהבות להתפנק? איך אתן מפרגנות לעצמכן שעה שהיא רק שלכן?

שלחו לנו טקסט ותמונה של הפינוק שעושה לכן את היום למייל: happy.hour@fashionforward.co.il.

שימו לב: רק פניות שיגיעו לכתובת האימייל שלנו בצירוף תמונה ישתתפו בתחרות ויוכלו לזכות בפרס!

שלוש ה-Happy Hour המקוריות והמרגשות ביותר יזכו להתפרסם במדור שלנו בתאריך 11.6.12 ובפרס מפנק.

במקום הראשון – מנוי חצי שנתי למניקור מפנק ומשדרג.

במקום השני – טיפול פנים: טיפול מחדש, מאזן ומרענן לכל סוגי העור.

במקום השלישי – ערכת בסיס ומייבש לק של חברת OPI.

בשליחת המייל את מאשרת שקראת את התקנון והסכמת לדבריו.