שש בבוקר: העיקר הברי�ות

•  
•  
•  

ה�נרגיות משתחררות ע� המתיחה הר�שונה | צילו�: גטי �ימג'ס

השעה 06:00. זו השעה שמחלקת �ת העול� לשניי� – �לה שקמי� מהמיטה ומתחילי� �ת היו� מוקד� מוקד�, ו�לה שעדיין ממשיכי� להתפנק מתחת לשמיכה.

למקרה שתהית�, �נחנו �נשי בוקר לגמרי. זה �ומר יקיצה טבעית מוקדמת, �נרגיות שמשתחררות בגוף ע� ההתמתחות הר�שונה ו�ף מילה על כפתור ה"נדנד" בשעון המעורר. היו� החדש כבר כ�ן, למה לדחות �ת הבלתי נמנע?

יש משהו מרענן בקימה בשש בבוקר. ה�ור עדיין רך ול� מ�יי�, והיו� נר�ה צלול ובהיר כמו המי� במקלחת הר�שונה.

•  
•  
•  

�ור רך ול� מ�יי� | צילו�: גטי �ימג'ס

נסו �ת זה. ג� �� יו� העבודה שלכ� מתחיל מ�וחר, �ו שהסידורי� שלכ� סובלי� דיחוי, בוקר מוקד� הו� בוקר �רוך, נינוח ובעיקר – ברי�. נכון ש�ף פע� �ין לכ� זמן ל�כול �רוחת בוקר טובה, לצ�ת להליכה �ו ג'וגינג ולהשקיע בעצמכ�? זה בדיוק הזמן שחסר לכ� ביממה.

�בל רגע לפני הכל, תכינו לעצמכ� קפה טוב. מומחי� �ומרי� שהפחתת קפ�ין תעזור לספיגת החומרי� החשובי� בגוף וג� לעור הפני� שלכ�, לכן �� זו עומדת להיות כוס הקפה היחידה שלכ� היו� – תד�גו שהו� יהיה �יכותי ומפנק, כמו ש�ת� �והבי�.

בעצ�, כשחושבי� על זה – ממיל� �ף קפה ל� משתווה לקפה הר�שון של הבוקר.

•  
•  
•  

קפה �חד ביו�? שיהיה �יכותי | צילו�: istock

כשקמי� בשש בבוקר יש זמן להכין לעצמכ� �ת �רוחת הבוקר המזינה הזו שתזונ�י� תמיד מדברי� עליה. ל� רק לחטוף משהו על הדרך, �ל� ממש להשקיע בצלחת יפה ומל�ה כל טוב. �� �ת� מתכנני� על �ימון בוקר �ירובי כמו ג'וגינג בפ�רק �ו הליכה מסביב לשכונה, תעשו לעצמכ� טובה ושלבו פחמימות ב�רוחת הבוקר שלכ�.

מה למשל? דייסת קוו�קר, פרוסת לח� מקמח מל�, דגני בוקר מל�י� בלי סוכר. ג� סלט פירות מל� בויטמיני� ובפחמימות שיתפרקו ל�ט במהלך ה�ימון ויתנו לכ� �נרגיות להתחיל �ת הבוקר.

ג� �� �ת� ל� בדרך ל�ימון, �ל תוותרו על ביצי�, גבינות וירקות ב�רוחה שלכ�. זה נשמע כמו המון �וכל לשעה כה מוקדמת, �בל �� תדלגו על �רוחת הבוקר, לפני שתשימו לב תהיו רעבי� מ�וד ותשלחו יד לחטיף. ל� חבל?

ו�� יש לכ� מישהו לפנק, למה של� תבי�ו לו �ת �רוחת הבוקר ישר למיטה? �ין דרך טובה מזו להתעורר.

•  
•  
•  

הדרך המושלמת להתעורר | צילו�: istock

והכי חשוב – מי�. ג� בשעות הבוקר המוקדמות, כשבחוץ עדיין קריר, �נחנו עדיין עלולי� להזיע ב�ימון ולהתייבש. �ל תסתפקו בכוס הקפה �ו התה שלכ� – שתו שתי כוסות מי� לפני ש�ת� יוצ�י� מהבית.

ו�ת� יודעי� למה עוד חשוב לשתות המון? נכון, בגלל עור הפני�.

כי �� כבר ברי�ות, �ז עד הסוף. קמת� מוקד�, הכנת� �רוחת בוקר טובה ושתית� קפה מפנק. זה הזמן להשקיע בעצמכ� עוד קצת – לנקות היטב �ת הפני� מהלילה שעבר, לקנח בפילינג ממריץ ו�ז למרוח קר� מזין שהות�� במיוחד לעור שלכ�. סמכו עלינו, מישהו כבר י�מר לכ� היו� "עשית� משהו שונה?"

•  
•  
•  

ל� לשכוח �ת עור הפני� | תרסיס �נטי�וקיסדנט הידרמיסט של דרמלוג'יקה, מומלץ לשימוש בוקר | צילו�: יח"צ

ועכשיו, רגע לפני שהיו� מתחיל, קחו לעצמכ� עוד כמה דקות מול הקרניי� הר�שונות של הבוקר ושבו לכ� ע� עיתון, בלי ש�ף �חד יפריע.

�מרנו עיתון? התכוונו למוסף ה�ופנה, כמובן. �חרי הכל, �יך תוכלו לדעת מה ללבוש לג'וגינג �ו לפיל�טיס?

•  
•  
•  

עזבו �תכן מחדשות, ככה פותחי� בוקר | צילו�: istock

�יזה מזל שהטרנד הספורטיבי ב�ופנה. כל המגזיני� והמוספי� מל�י� בהצעות מגוונות ל�לה של� מתכוונות לצ�ת מהבית בטישירט פשוטה וטייטס, וחייבות �ת הסניקרס הכי מגניבות בחנות. ג� שופינג שורף קלוריות, ושל� יספרו לכ� �חרת.

כי כמו ש�מרנו, העול� מתחלק לשניי� – ג� ב�ופנה, יש �ת �לה שמובילי�, ו�ת �לה שמתעוררי� מ�וחר מדי.

•  
•  
•  

ספורט, זה ב�ופנה! | צילו�: טל טרי, יח"צ

גופיה צהובה, �סוס, 28 פ�ונד (כ-170 ש"ח), ניתן להזמין במשלוח מה�תר ל�רץ | מכנסוני� וורודי�, S.WEAR, מחיר: 88 ש"ח | סניקרס, ספרינג, 299 ש"ח | תיק, רוקסי, 249 ש"ח | שעון, סווטש ט�ץ', 569 ש"ח

�נחנו רוצות להזמין �תכן ל-Happy Hour מפנק!

כתבו לנו למייל (בצירוף תמונה) וספרו לנו – מה ה-Happy Hour שלכן? כיצד �תן �והבות להתפנק? �יך �תן מפרגנות לעצמכן שעה שהי� רק שלכן?

שלחו לנו טקסט ותמונה של הפינוק שעושה לכן �ת היו� למייל: happy.hour@fashionforward.co.il.

שימו לב: רק פניות שיגיעו לכתובת ה�ימייל שלנו בצירוף תמונה ישתתפו בתחרות ויוכלו לזכות בפרס!

שלוש ה-Happy Hour המקוריות והמרגשות ביותר יזכו להתפרס� במדור שלנו בת�ריך 11.6.12 ובפרס מפנק.

במקו� הר�שון – מנוי חצי שנתי למניקור מפנק ומשדרג.

במקו� השני – טיפול פני�: טיפול מחדש, מ�זן ומרענן לכל סוגי העור.

במקו� השלישי – ערכת בסיס ומייבש לק של חברת OPI.

בשליחת המייל �ת מ�שרת שקר�ת �ת התקנון והסכמת לדבריו.